Home Remedies voor Insomnia

mensen die een harde tijd in slaap te vallen. De beste vorm van massage is om iemand geven u een full body één, of het nu een partner geeft u één of naar een massagesalon. U mag echter niet de tijd voor een volledige lichaamsmassage. U kunt nog steeds effectief te helpen ontspannen je lichaam door het masseren van uw handen en voeten met lavendelolie.

De temperatuur in uw slaapkamer van invloed op uw slaappatroon. Als het te warm of koud in de kamer, kunt u woelen.

Elimineer afleiding in uw slaapkamer. Zet de televisie op, terwijl je probeert te slapen.

Altijd beter nog niet één in de slaapkamer. Wanneer u televisie kijken terwijl je ligt, vertelt u uw lichaam dat het bed is voor andere dan slapen activiteiten.

Maak de ruimte zo donker mogelijk. Als je naar bed, het licht uit. Als u een werknemer in ploegendienst en slaap tijdens de dag, koop tinten die zal blokkeren als zoveel mogelijk licht.

Laat geen slapeloosheid regeren je leven. De bovenstaande technieken zal helpen te ontspannen je geest, lichaam en ziel. Er zal geen noodzaak voor u om door slaappillen. Echter, dit zijn slechts middelen.

Als je consequent lijden aan slapeloosheid, raadpleeg uw arts.