Wat u kunt doen om uw Snurken
Mijn man gebruikte om zo luid dat ik niet in staat was om te slapen 's nachts snurken! We stuurden hem naar een slaap kliniek en hij ontving een CPAP-machine, en nu zijn we allebei een gezonde slaap per nacht. Lees verder voor een aantal tips om u te helpen uw snurken probleem te overwinnen en krijgen sommige shut-eye.
Elimineren van stress zo vaak mogelijk uit je dag, van een fysieke en emotionele perspectief. Stress en verhoogde niveaus van angst kan snurken verergeren tijdens de nacht en een domper op een kwaliteit nachtrust.
Zorgen voor al uw problemen tijdens de dag in een poging om de kwaliteit van de slaap te maximaliseren.
U kunt denken over het krijgen van een mond-apparaat om te voorkomen dat het ademen door je mond als je slaapt. Ademen door je mond, en niet je neus, kan snurken veroorzaken. Deze mond apparaten blokkeren ademen door je mond en je aan te moedigen om te ademen door je neus in plaats. Praat met uw arts over deze optie.
Als al het andere faalt, overweeg dan een operatie. Terwijl u alle andere behandelingen eerst moeten uitputten, zijn er chirurgische opties om uw snurken.
Praat met uw arts om uit te vinden als je een goede kandidaat voor een. Wees ervan bewust, dat de mensen die een operatie ondergaan voor snurken kan zich weer snurken in een paar jaar
Snurken is gebruikelijk voor mensen die op hun rug slapen.; echter, is het moeilijk om te slapen aan uw kant als uw gewoonte is te rollen op je rug. Steek een tennisbal in de achterzijde van uw pyjama overhemd -.
Wanneer u rollen op je rug, zal de overlast u terug te duwen naar uw kant, en je zult stoppen met snurken
Als je kan niet tegen de geluid van uw partner snurken terwijl je probeert te slapen, misschien een goede tip om te proberen en ga naar bed eerder dan je partner doet. Je bent veel minder kans om te worden afgeleid door het snurken als u al in een diepe slaap voor uw partner begint.
Als u regelmatig gebruik maken van sigaretten en andere tabaksproducten, u waarschijnlijk ook snurken.
De ingrediënten in deze producten droogt de slijmvliezen in de neus, mond en luchtwegen, wat leidt tot ademhalingsproblemen en luid snurken. Als het mogelijk is, niet roken sigaretten binnen vijf uur van uw slapengaan als de rook van uw luchtwegen zal leiden tot ontstoken.
Om te gaan met snurken en de effecten ervan op je relatie, hebben een duidelijk gesprek met je partner als hij of zij niet wordt erg leuk om je wegens het.
Human Digestion