Om je rug ongemak te minimaliseren, moet u ervoor zorgen dat u niet te zwaar. Overtollige vet kan de druk en spanning gezet liggend op je rug, die persoonlijk leidt tot ongemak voor u. Let op je voedselinname en het gebruik, houden van het gewicht onder controle, en je zult minder terug ongemak.
Bij het werken aan het bureau of computer, zorg ervoor dat je gaat zitten in de juiste houding of de aankoop van een stoel. Zorg ervoor om wakker te worden en rond te lopen en laat delen van je spieren. Het is eenvoudiger om ervoor te zorgen dat ze van het krijgen verkrampt in plaats van op zoek naar de kramp in je terug te krijgen.
zoeken methoden om te helpen om uw dagelijkse werkzaamheden meer actief! Kopen telefoon headset, zodat u rond uw werkplek kunt lopen gedurende een zakelijk gesprek. Loop naar het kantoor van iemand in plaats van het verkrijgen van de telefoon.
Deze gewoonte veranderingen zal u toelaten om van uw stoel evenals het verminderen van veel rugklachten langs de weg.
Ontspanning uw onmiddellijke onderbreking van getrokken of gespannen spieren te bieden. Als het mogelijk is, liggen plat op de stevige ondergrond en toestaan dat je rug spieren te ontspannen. Geef aandacht voor uw positie en toestaan dat je naar ontspanning in een natuurlijke positie geschikt is voor de curven van de wervelkolom. Het kan nodig zijn om een klein kussen onder je rug of nek om voldoende steun aan die gebieden leveren zetten.
Een geweldige manier om terug te vermijden ongemak zou zijn om te voorkomen zitten voor langere bedragen van de tijd. Ontspannen in een plek voor te lang blijft worden bewezen te leiden tot rugklachten. Als u werkt die veel moet zitten, zorg ervoor dat u het nemen van pauzes om naar boven en strek zo nu en dan.
Het aantrekken van de juiste fitting jeans kon je redden van rugproblemen veroorzaken nu en dan! Jeans die te strak uitoefenen onnodige neerwaartse druk in je rug waarin u een vermoeid zal geven, pijnlijke rug door de finish tijdens de dag en kan leiden tot lange termijn schade zo verstandig zijn over hoe je op je jeans zijn!
< p> Om je rug te maken krachtiger, voert u in het doen van cardio regelmatig. Een normale training kan helpen verminderen het ongemak doorlopen door uw rug en stop de pijn erger. Dit soort oefeningen