Om later terug te voorkomen ongemak, vergeet niet te rekken delen van uw spieren voor en na zware inspanning. Als u wilt buigen en tillen een groot deel op het kantoor, maken bepaalde delen van uw spieren te strekken en te heffen samen met je benen, niet je rug. Doe dat voor toekomstige rugklachten te voorkomen.
In staat zijn om terug te vermijden ongemak, vermijd zitten voor langere bedragen van de tijd. Zitten is niet goed voor de rug.
Mocht je moet tijd besteden aan een bureau de hele dag wakker keer even en uitrekken of rond te lopen. Ook moet je veel tijd doorbrengen in het voertuig, neem regelmatig een pauze om te zorgen dat je in staat bent om je benen te strekken zijn.
Wees voorzichtig met het doen van buikspieren. Buikspieren kan een belangrijke reden voor terug ongemak. Zoveel mensen zijn zo bezorgd over het uiterlijk van een goede maag ze niet begrijpen dat abdominale oefeningen grote stress kan zetten op de achterkant als je het niet te vermijden terug oefeningen.
Wanneer u uit te oefenen, te concentreren op beide teams van de spieren.
Net als met elke andere vorm van ziekte, regelmatige onderzoeken samen met uw arts zal gaan een lange manier door het stoppen terug ongemak evenals andere rugproblemen. Uw arts is opgeleid om uit te kijken voor dergelijke complicaties en tekenen en symptomen, en ze kunnen een veel dingen uit te voeren voor u persoonlijk.
Om te voorkomen dat het krijgen van terug ongemak, zorg ervoor dat u goed en veilig tillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door niet correct zware voorwerpen tillen.
Zorg ervoor dat je het buigen van de knieën, het houden van uw buikspieren strak, en het houden van het item in de buurt van het lichaam. Dit helpt nemen veel van de spanning uit je rug.
Vermijd het optillen bekende namen of dozen. De belangrijkste methode om je rug pijn is zo simpel als het verkrijgen van producten die veel te zwaar, dat u de mogelijkheid om ondersteuning moeten zijn. Een groot richtlijn is, als je nodig hebt om je stam om uiteindelijk iets te halen, ze te vermijden. Niet uiteindelijk op banen waar zwaar tillen is essentieel om onomkeerbare rugklachten te voorkomen.
Als u last heeft van van rugklachten, poging tot wat je zou kunnen afbreken spanning doen. Gevoel gestresst of angstig is alleen maar om delen van je spieren veroorzaken gespannen meer, verergering elke past je bent al krijgen. M