Versla je rugpijn het gebruik van deze Grote Advies Het is niet noodzakelijk constant tillen van zware voorwerpen of slepen dingen rond op symptomen van ernstige pijn in de rug te brengen. Zelfs iets zo klein in het leven als de stoel zitten of de matras je slaapt, kan schade aanrichten. Dat is de reden waarom je moet "pijn-proof" uw huis voor alle verwisselbare punten die bekend zijn om terug later in het leven pijn veroorzaken. Versterken van uw rugspieren kan helpen om terug te voorkomen pijn. Een back extensie machine is de perfecte manier om deze spieren te oefenen.
Als je ze te versterken wordt u ondersteuning van uw wervelkolom en het helpen van je houding, twee dingen die de kans op lage rugpijn kan verminderen. Het is altijd leuk om een soort lendensteun vinden als je pijn in de rug, dus oprollen een handdoek achter je rug te zetten als je gaat zitten. Met dit soort ondersteuning van uw rug zal helpen om te verlichten en misschien zelfs helpen bij lage rugpijn bij de meeste mensen te elimineren. Om u te helpen verminderen uw pijn in de rug, proberen om een dieet hoger eet in kalium. Voedingsmiddelen zoals bananen zijn goed voor je spieren.
Kalium is een essentieel mineraal dat uw lichaam nodig heeft, en atleten hebben gebruikt kalium van kramp voor honderden jaren te houden. Het kan zeker helpen om terug te verlichten pijn. Om te voorkomen dat het krijgen van pijn in de rug, moet u ervoor zorgen dat u te oefenen op een regelmatige basis. Dit zal helpen verhogen en versterken van de spieren in je rug. Je hoeft alleen maar voorzichtig zijn dat u niet het heffen van gewichten die te zwaar zijn en dat je niet iets anders dat kon eigenlijk letsel veroorzaken aan het doen zijn.
Een tekort aan magnesium kan worden gerelateerd aan uw rugpijn, controleer dan of uw magnesium normaal is. Magnesium werkt normale spier- en zenuwfunctie te behouden en botten sterk te houden. Symptomen van magnesiumtekort omvatten spierspasmen en pijn, contact op met uw arts om zeker te zijn dat u voldoende niveaus in uw lichaam. Vermijd het dragen van strakke kleding die de normale beweging beperkt en draagt bij aan een slechte houding. Elke keer dat een kledingstuk houdt u van bewegen zoals je normaal zou doen, kan dit mogelijk leiden tot pijn in de rug.
Zeer strakke kleding kan ook leiden tot uw benen en delen van je rug naar gevoelloos te gaan. Zowel warmte en koude kan helpen verlichten van pijn in de rug. Er is geen consensus over welk gevoel superieur is; vers