tips en strategieën over hoe om zich te ontdoen van rugpijn Het overkomt iedereen vroeg of laat Get: Dat steek, spasme of scherpe pijn in de rug. Rugpijn is een uiterst voorkomende kwaal. Het hoeft niet per se te betekenen een ernstiger probleem; het is zeker vervelend genoeg op zijn eigen. Het is niet iets dat patiënten moeten zich neerleggen bij, dat wel. Dit artikel heeft een aantal goede tips voor terug te vechten tegen de pijn in de rug.
Een veel voorkomende oorzaak van pijn in de rug dat veel mensen niet te overwegen is het gewicht van de armen vermoeiend de bovenrug en schouders. Als je een baan die vereist dat u om te zitten voor lange periodes, zorg ervoor om een stoel te hebben met armleuningen, en ze gebruiken vaak. Probeer niet te benadrukken over je rug pijn. De stress van rugletsel of gewoon algemene stress, kunnen zelfs een spierkramp meer waarschijnlijk. Dit kan de pijn versterken. Andere dingen die kunnen bijdragen aan spasmen en krampen zijn uitdroging, cafeïne, slaapgebrek en een zoutarm dieet.
Voor ernstige pijn in de rug, zie je een fysiotherapeut. Raadpleeg uw arts en als hij of zij denkt dat het een goed idee is, kan ze waarschijnlijk een grote voor je aanbevelen. Een fysiotherapeut kan je leren oefeningen en technieken om je te helpen met uw specifieke vorm van rugpijn. Als u wilt eventuele rugletsel te voorkomen of gewoon wilt uw huidige rugpijn te verlichten, is het belangrijk dat je nooit proberen te bukken vanuit een staande positie. Buig je knieën en altijd werken om je hele lichaam te verlagen. Waardoor uw rug en zijn spieren om de last kan pijn veroorzaken dragen.
U moet weten dat sommige koude remedies werken voor je rug, terwijl sommige hete remedies werken, maar de beste aanpak om hier te nemen is een combinatie van beide. Wanneer atleten zich bezeren en beschadigen hun spieren, gebruiken ze een combinatie van warmte en koude te genezen, en een verwarming pad gevolgd door een zak ijs op je rug is een geweldige manier om de pijn te verlichten. Een van de beste rugpijn rechtsmiddelen die u kunt vinden is een eenvoudige warme douche.
Door op te staan in de douche en waardoor warm water te laten stromen over je rug, zal je spieren beginnen te ontspannen. Zelfs voor zoiets als een hernia, een warme douche werken wonderen. Gewoon voorzichtig zijn niet te glijden en veroorzaken meer schade. Een relatief nieuwere type van behandeling van rugklachten, laag niveau lasertherapie (3LT) kan een geweldige manier om te helpen z