Gezondheid Voordelen en problemen met Fat

Veel mensen zich afkeren van vet, omdat ze geloven dat het veroorzaakt obesitas. Maar ze realiseren zich niet dat vetten zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. Vet helpt ons lichaam functioneren en kunt u voorkomen dat het lijden van een aantal gezondheidsproblemen.

Onverzadigde vetten werken als een tegenover het lichaam en kan leiden tot uw gezondheid te verslechteren. In de meeste gevallen, voedsel dat veel hoog vet bevat smaakt zeer goed en zal u verleiden tot meer dan wat je nodig hebt verbruikt. Te veel vet voedsel zal toenemen calorie-inname en gewichtstoename.

U moet zich ervan bewust dat veel vet uiteindelijk zal leiden tot hart-en vaatziekten, kanker en hoge bloeddruk. .! Deskundigen hebben aanbevolen dat een persoon moet krijgen zo veel als 30% van het vet om te helpen een van deze ziekten te voorkomen

Het goede nieuws over vet

Fat voordelen van het lichaam door:

• absorberen vet oplosbare vitamines A en D voor sterkere botten

• Het ontwikkelen van de hersenen

• Het verstrekken van energie

• Onderhouden van een gezonde huid

• Het houden van gezonde cellen

1) Vitaminen

Vitamine A:

Vitamine A komt uit een verscheidenheid van dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen.

Het helpt de ogen van een persoon aan te passen aan het licht en kan uw huid vochtig houden. De top bronnen van vitamine A zijn:

• Beef lever

• eierdooier

• Cheddar

• verrijkte melk

Kan ik verbruiken veel vitamine A?

Er zijn mensen die nemen teveel vitamine hetgeen leidt tot verdere gezondheidsproblemen. Een evenredig deel van elke vitamine moeten worden genomen zonder dat het consumeren van over de grens. Te veel vitaminen oorzaak van haaruitval en vergrote milt en lever.

Hoewel, kan een tekort aan vitamine A blindheid, diarree, misselijkheid en wazig zien. Sommige mensen vinden het moeilijk om deze vitaminen die kan leiden tot chronische aandoeningen te verteren. Het beste is om uw arts te vragen voordat een vitamine wordt voorgeschreven

Vitamine D:.

Vitamine D is belangrijk voor een betere gezondheid, sterkere botten en groei. Het helpt ook te absorberen en te gebruiken calcium uit verschillende voedselbronnen.

Zowel vitamine A en D zijn in vet oplosbare vitaminen opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam voor meerdere dagen

Voedsel bronnen zijn onder