• maakt de huid gezonder • Verbetert het zicht visie em < > • Verbetert de cognitieve functie bij ouderen • Verlaagt bloeddruk • Voorkomt bloedstolsel Eten bronnen met omega-3-vetzuren: Fish: • Zalm • Tuna • Makreel • Sardines Anderen: • Brood • Yoghurt • Sojabonen • Walnoten • Pompoenzaden • Lijnzaad • Canola olie < em> • sojaolie Het slechte nieuws over vet! Het eten van een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetten kan meer kwaad dan goed doen. Dit kan LDL (low-density-lipoproteïne) cholesterol in uw bloed verhogen, waardoor de bloedvaten te blokkeren op. Geblokkeerde slagaders uiteindelijk stoppen de doorstroming van het bloed naar het hart en kan het risico van coronaire hartziekten, die is de grootste killer Verenigd Koninkrijk te verhogen. 1) verzadigde en onverzadigde vetten! Verzadigde vetten: Het eten van verzadigde vetten als onderdeel van een gezonde voeding is noodzakelijk. Vetten die gunstig zijn onder meer omega-3 vetzuren, die kan worden gevonden in een verscheidenheid van voedsel met inbegrip van vis zoals tonijn, haring, makreel, sardines, zalm en zwaardvis. Omega -6 vetzuren kan worden gevonden in olijven, noten, zaden, groenten en granen. Deze voedingsmiddelen verhogen het HDL-cholesterol (high-density-lipoproteïne) en kan uw bloedvaten gezond te houden Onverzadigde vetten:. Probeer het vermijden van de voedingsmiddelen die de high bevatten verzadigde vetten. Deze omvatten vlezige producten zoals worstjes en taarten, boter, volvette kaas, gebak, koekjes, ijs en kokosolie. Als gevolg van het eten van hoge verzadigd vet voedsel, het LDL (low-density-lipoproteïne) cholesterol stijgt. 2) Aanbevolen richtlijnen voor het eten van verzadigd vet! Een gemiddelde man moet alleen verbruiken zo veel als 30 g verzadigd vet per dag van 95 g totaal vet. Kinderen en vrouwen moeten 20 g verzadigd vet verbruikt per dag van 70 g totaal vet. Als u te laag vindt deze aanbevelingen, kunt u altijd bezuinigen je vet inname. Gebruik halfvolle melk, magere kaas, boter en olie. Voor vleesproducten zoals rood vlees en kip, trim de huid uit wanneer ze rauw. Herzien
Afstand naar Old Deadly Waste producten opslaglocaties mogen Wel worden gekoppeld aan Versnelde Risico's van aandoeningen zoals Astmatische Gezondheidsproblemen, Neonatal