• verrijkte melk < p> • Verrijkte granen • Eieren • Kaas en boter • Champignons • Tuna • Fish-lever oliën • Blootstelling aan de zon Hoeveel vitamine D wordt aanbevolen? Mannen en vrouwen 19-50 jaar oud wordt aangeraden om een minimum van 5mcg van vitamine D per dag verbruikt. Ouderen boven de 50 moeten verbruiken 10mcg per dag. Zonlicht is onze belangrijkste bron van vitamine D. Bij blootstelling aan zonlicht, het lichaam zet een cholesterol-verbinding in de huid vitamine D. Dit is de reden waarom je moet wat te besteden quality time in de zon elke week. Donkere huid mensen vereisen meer zonlicht om dezelfde hoeveelheid vitamine D te krijgen als een eerlijke gevild persoon. Blootstelling van uw blote huid aan direct zonlicht een paar keer per week moet u helpen een gezonde vitamine D-niveaus gedurende het hele jaar te bereiken. Als de zon is sterk, vermijd te veel blootstelling of je zal leiden tot beschadiging van de huid en de zon verbranden. Het hebben van te weinig vitamine D in het lichaam kan leiden tot zwakke botten, misselijkheid, braken, constipatie, zwakte en gewichtsverlies . Het grootste deel van de Britse bevolking lijdt aan onvoldoende niveaus van vitamine D. Degenen die zwanger zijn, zwart en Aziatische etnische minderheden lopen het grootste risico van vitamine D-deficiëntie. Aan de andere kant, te veel vitamine D zal leiden misselijkheid, braken, constipatie, zwakte, verwardheid, nierstenen en hartritmestoornissen. Om verdere problemen te voorkomen, verminderen uw vitamine D-inname en eventuele extra supplementen. Alert altijd uw arts om ervoor te zorgen dat je consumeren de aanbevolen niveaus voor uw leeftijd. Balans van uw inname van vitamine D, zodat u geen last heeft van problemen met de gezondheid van beide kanten. 2) Vetzuren! Vet is een goede bron van vetzuren zuren. Deze omvatten omega-3, omega-6 en omega-9. De meest populaire die is gezien de meeste aandacht is omega-3 voor zijn krachtige invloed op het verlagen van LDL-cholesterol en HDL-cholesterol verhogen. Dit is de reden waarom het beter is om voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren te eten Vetzuren kan het lichaam te helpen op de volgende manieren:. • Vermindert de invloed van depressie • Verbetert leervaardigheden • verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
Afstand naar Old Deadly Waste producten opslaglocaties mogen Wel worden gekoppeld aan Versnelde Risico's van aandoeningen zoals Astmatische Gezondheidsproblemen, Neonatal