Het goede nieuws is oefening kan zowel fysieke en emotionele voordelen die iedereen zal helpen met of zonder type 2 diabetes hebben. Daarom is een bewezen manier te gaan om de kans op het krijgen van de ziekte in de eerste plaats af. Hoe werkt lichaamsbeweging helpen diabetes? Dus, studies tonen aan dat de oefening vermindert de insulineresistentie het lichaam uitdrukt. Dat alleen al maakt het van onschatbare waarde bij diabetes 2 management. Echter, het helpt ook te maken met andere gezondheidsproblemen die problemen kunnen veroorzaken voor mensen met diabetes.
Het zal helpen bij het verbranden van overtollig lichaamsvet om lichaamsgewicht te verminderen, verbetert de botdichtheid, en het verbeteren van de spierkracht. De medische wetenschap tonen aan dat het verlaagt cholesterol nummers, waaronder de bloeddruk. Het helpt bij het verbeteren van de circulatie en verhoogt uw energie. Het bevordert ontspanning en elimineert negatieve emoties. Dit alles helpt bij het aanpakken van diabetes.
Wat is de beste manier om lichaamsbeweging te nemen in uw diabetes type 2-programma? Hetzelfde advies dat artsen geven aan iedereen die het starten van een nieuwe oefening programma zal werken voor mensen met diabetes. Praat eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat alles in orde is voordat u begint. Begin langzaam. Commencec geleidelijk verhogen van de mate en de zwaarte van de oefeningen. Voor de lange termijn resultaten, kiest u een activiteit die u genieten. Verplaatsen in de richting van de uitoefening van ten minste 30 minuten per dag, vijf dagen per week.
Gelieve altijd warming-up en cooling-down te helpen beschermen de spieren. Draag de juiste schoenen. Houd gehydrateerd. Niet negeren pijn. Oefening vereist enige voorzichtigheid bij mensen die type 2 diabetes hebben. Als je bloedsuikerspiegel hoog zijn lezingen, moet u uw oefening vertragen. Er zijn een aantal oefening die de bloedsuikerspiegel zal toeneme