Er is meer calcium in het lichaam dan enig ander mineraal. De normale jonge volwassen vrouw heeft ongeveer 1000 gram calcium, en de normale volwassen man heeft zo veel als 1500 gram. Ongeveer 99% van het in de botten en tanden, en de resterende 1% is essentieel voor de goede werking van elke cel in het lichaam.
Volgens neurobioloog dr Ross Adey, "Calcium is essentieel voor alle levensprocessen." De hartslag, hormonale systeem, spiercontracties, het functioneren van de hersenen, de ogen en oren, allemaal afhankelijk van calcium.
Het speelt ook een belangrijke rol bij de bloedstolling en celdeling.
Het lichaam kan niet produceren eigen calcium en een regelmatige inname gedurende het hele leven van belang. Ergens tussen 700 mg en 1200 mg wordt dagelijks aanbevolen. Als het lichaam ontbreekt aan calcium, het duurt een beetje voor de vitale cellulaire functioneren van de reserve in de botten.
Dus, een voortdurende gebrek aan calcium gedurende het hele leven geleidelijk leidt tot osteoporose, een ongeneeslijke ziekte die broze botten veroorzaakt.
De enige echte manier om osteoporose te voorkomen is om een gestage calciuminname gedurende het hele leven te behouden, en de opbouw van de reserve in de botten, in het begin van het leven. Het grootste deel van het bot reserve van calcium wordt afgezet vanaf de geboorte tot het midden van de jaren twintig.
Er is geen behandeling voor osteoporose, maar de progressie kan worden vertraagd door de inname van calcium. Het is veel belangrijker voor kinderen en jonge volwassenen om een goede dagelijkse voeding te krijgen.
Drie glazen melk en een stukje kaas is veel voor sommige kinderen om te eten en te drinken, zo kind vitaminen zijn aanbevolen door wetenschappers.