Hoe moeilijk het kan zijn voor u om door te gaan, pijn in de rug is uitgegroeid tot een gemeenschappelijk probleem voor mensen van alle leeftijden. Hoewel de oorzaken verschillen, iedereen die terug heeft pijn heeft één gemeenschappelijk goal-- om zich te ontdoen van. Dit artikel gaat om u tips om u te helpen uw rugpijn controle te geven.
Terug pijn kan verlammende pijn veroorzaken, en anti-inflammatoire medicatie is uw beste weddenschap als je gaat via de over-the-counter route.
Tylenol en andere geneesmiddelen doen het goed op het verlichten van pijn, maar kies iets die voornamelijk ibuprofen. Deze anti-inflammatoire geneesmiddelen zal helpen om weer beter dan andere medicijnen die u kunt nemen de pijn verlichten.
Dat pijnlijke verstrakking in je bovenrug het resultaat van de vergadering op uw computer te lang zou kunnen zijn. Opstaan en aan de slag. Loop rond zachtjes te schudden je armen. Strek voorzichtig om te proberen om de spieren los te maken. Ook kunt u in uw stoel en buig naar voren in de taille zitten en haal diep adem.
Een eenvoudige manier om terug te voorkomen blessures is te buigen op je knieën als er iets zwaar tillen. Wanneer u buigen je rug, je uitrekken van de ligamenten en onder druk te zetten op de gewrichten. Wanneer u de extra gewicht toe te voegen van een pakket of een stuk van zware meubels dit kan leiden tot verwondingen. Het vermijden van de verwondingen is net zo eenvoudig als het gebruik van je knieën en het nemen van uw tijd.
Als u uw rug, gelden wat ijs. Ijs zal de zwelling verminderen in gewrichten, spieren en ligamenten.
Dit kan leiden tot onmiddellijke maar tijdelijke verlichting. Gebruik ijs als uw eerste stap en geef uw lichaam een rust. Uw rug zal het nodig hebben voor de mogelijkheid om reparaties uit te voeren.
Om u te helpen voorkomen dat ondraaglijke pijn in de rug, vermijd het dragen van een zware rugzak of schoudertas. Wanneer mensen draagtassen, die te zwaar zijn, de stress op hun schouders grijpt hun rug en kan het weer worden overwerkt. Dit kan ernstige pijn in de rug, die jaren van fysiotherapie te rehabiliteren kan treffen.
Het is belangrijk om te weten en te begrijpen of uw rugpijn is chronische of acute. Chronische rugpijn langer duurt dan drie maanden en is een continu rugpijn meestal uit het resultaat van een blessure of ziekte. Acute pijn in de rug kan ook komen van een blessure en om andere redenen en komt meestal snel en duurt slechts een korte tijd.
Een van de ac