lijd aan rugpijn? Hier is wat goede adviezen Als u een van de duizenden Amerikanen die lijden aan dagelijkse rugpijn dan weet je hoe slopende en deprimerend het kan zijn. Het is een zeer moeilijke ziekte om mee te leven, maar er zijn een paar goede tips, die, indien zorgvuldig toegepast een hoop opluchting kunnen geven. Hier is een aantal van hen: Zorg ervoor dat u Draag comfortabele sneakers of schoenen als u last heeft van pijn in de rug. Wandelen met hakken of andere ongemakkelijke schoenen kan je niet goed lopen en leiden tot pijn in de rug te beginnen of te verhogen.
Proberen sneakers die passend zijn te kopen en hebben een rubberen zool op de bodem voor de beste ondersteuning. Stop met roken! Wanneer u rookt u verminderen de hoeveelheid zuurstof die wordt gegeven aan je lichaam. Van primair belang voor rugpijn patiënten is de hoeveelheid zuurstof die spinale weefsels verzonden. Als rug moet genezen van letsel of kracht op te bouwen, een van de eerste ingrediënten nodig zuurstof. Het überhaupt mogelijk is, u wilt voorkomen dat het nemen van aspirine voor pijn in de rug.
Vanwege de ingrediënten die in aspirine, loopt u het risico van het eroderen de pads die de schijven van uw wervelkolom te vangen lopen. Aspirine is heel hard op je lichaam, en vooral voor je rug. Ga met een ander geneesmiddel hier. Om je rug pijn te verminderen, moet je verstandig te oefenen. Mensen denken vaak dat ze hun rug onbeweeglijk moet houden als het pijn doet, maar dit kan eigenlijk maken hun rug pijn erger. Uitoefening stimuleert bloedtoevoer naar de onderrug en helpt bij ontstekingen en spierstijfheid verminderen.
Om terug te voorkomen pijn geassocieerd met het tillen van zware voorwerpen, proberen om de zwaar voorwerp met gebogen knieën tillen en dragen het object in de buurt van of tegen uw lichaam. Wanneer u het object te plaatsen naar beneden, buig je knieën weer. Vermijd buigen rechtdoor over en het oppakken van het object met alleen je armen en rug. Vermijden of overgewicht om de druk te verlichten op je rug te verliezen. Iedereen heeft een streefgewicht die comfortabel is voor je lichaam en weer terug te steunen.
Elke pond u toevoegt aan dat aantal stijgt de werkdruk en de druk op je rug en lichaam. Snijd het gewicht dat dit doelbereik overschrijdt en uw rug zal u dankbaar zijn. Zie een arts als u aanhoudende pijn in de rug die niet voortvloeien uit de stam of letsel. Het is gebruikelijk voor mensen die te lijden hebben van de nieren kwalen en denken dat het hu