Beweeg je lichaam
Iedereen kan u vertellen dat niet het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van de activiteit kan echt schadelijk voor u, niet alleen op je lichaam maar natuurlijk je hart. Manieren vinden om jezelf te gaan, zelfs als het alleen voor een beetje te krijgen. Maak een plan op wanneer u een aantal activiteiten kunnen passen in uw wekelijkse schema, zelfs als haar iets simpels als gaan fietsen tijdens het uitvoeren van een aantal boodschappen of joggen in uw woonkamer.
Voordat je gaat zitten en het gebruik van de computer of tv kijken, ga dan voor een korte wandeling of joggen. U kunt zelfs een vriend vragen om mee te gaan met u en inhalen op de dingen.
Je bent wat je eet
Het kan een tijdje duren om te wennen aan daadwerkelijk gezond eten en houd je eten rechts, maar met een beetje hulp, wordt u het uitsnijden van de overbodige rommel. Drink veel water in plaats van te gaan voor dat suikerhoudende drank en frisdrank, als je wat suiker hunkeren, ga dan voor een stuk fruit aan uw smaakpapillen te voldoen.
Het eten van vezels kan wonderen doen om uw dieet, proberen om meer toe te voegen op een dagelijkse basis, zal het helpen je een vol gevoel, zodat op die manier je minder eet en eet iets gezond.
op je gewicht letten
Overgewicht veroorzaakt niet alleen problemen, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterol, maar het is ook zeer schadelijk voor je hart. Als je voelt dat je gewicht hebben opgedaan, maken een doel grafiek van hoeveel u wilt verliezen en het gewicht veilig per week of wanneer uw lichaam laat zich te verliezen.
De gemiddelde wekelijkse gewichtsverlies is overal een half pond tot £ 1. De beste manier om dit te doen is om een dagboek van wat je verbruikt met name het bijhouden van je calorie-inname te houden. Wegen slechts jezelf elke week, zal dit helpen u gemotiveerd en op het juiste spoor te blijven.
Stoppen met roken
Wanneer de meeste mensen denken van het roken, dat ze alleen maar denken aan kanker, maar roken brengt u met een hoog risico voor coronaire hartziekten en hartaanvallen.
Probeer je best om manieren om te stoppen met roken, vraag dan uw arts naar manieren om te helpen stoppen of het nu door middel van een patch of een steungroep Het verzorgen van je hart te vinden is veel belangrijker dus actie ondernemen zo snel als je kunt. Als u hebt geprobeerd om eerder te stoppen in het verleden en is mislukt, geen zorgen te maken, maar probeer het gewoon opnieuw.