Geef deze trucs eens als u worden geconfronteerd met Rugpijn Rugpijn is een probleem iedereen kan zien als ze niet de juiste voorzorgsmaatregelen in de dagelijkse dingen die ze doen nemen. Van het leren om te zitten om te leren op te heffen, een goede back zorg is essentieel voor het stoppen van latere rugpijn gebeurt. Dit zal u helpen om een gelukkiger en gezonder leven. Een van de acties die u kunt doen om te helpen verlichten van pijn in de rug is om je kern te versterken.
Heeft sit-ups en andere vormen van lichaamsbeweging die uw buik kern, die op zijn beurt zal helpen verlichten van uw pijn in de rug zal versterken. Zorg ervoor dat je elke oefening goed doet, dat wel. U zeker niet wilt jezelf leiden tot meer pijn. Rugpijn kan het gevolg zijn van overgewicht vaakst zijn. Beginnen lopen; het toevoegen van tijd en kilometers aan uw tochten. Wanneer u daadwerkelijk kunt ademen tijdens het lopen, start een kracht en flexibiliteit programma.
Om ervoor te zorgen dat je blijft op de taak, sleept een vriend met u mee, of als u niet beschikt over een vriend beschikbaar, pop in een DVD in uw woonkamer. Om uw pijn in de rug te minimaliseren, moet u ervoor dat u niet te zwaar. Overtollige gewicht kan de druk en de spanning op uw rug, wat resulteert in pijn voor u. Let op wat je eet en lichaamsbeweging, houd je gewicht onder controle, en je zal de pijn minder terug te ervaren. Het versterken van uw spieren is zo belangrijk voor de genezing van een rugblessure als het is om het voorkomen van toekomstige verwondingen.
Dat gezegd hebbende, mensen die al ervaren pijn in de rug mag niet bezighouden met oefeningen die onnodige spanning op hun geblesseerde spieren. Om die reden, stevig wandelen elke dag is de beste manier om te werken door middel van blessures terwijl ook het werken alle spieren in je lichaam om toekomstige blessures te voorkomen. Om te voorkomen dat pijn in de rug, zorg ervoor dat je goed en veilig bent tillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door niet goed tillen van zware voorwerpen.
Zorg ervoor dat je je knieën buigen, waarbij je je buikspieren strak, en het houden van het object dicht bij je lichaam. Dit zal helpen nemen veel van de stam af van uw rug. Get meer vitamine D. Vitamine D is aangetoond dat chronische rugpijn veroorzaken in bepaalde gevallen, maar steeds meer van deze belangrijke vitamine is eenvoudig om te doen. Hebben wat melk en tijd doorbrengen buiten de meest vitamine D je kunt. De meeste mensen zijn vitamine D-deficiëntie