Een eenvoudiger levensstijl kan hypertensie te voorkomen.
Hoge bloeddruk is geen ziekte, maar het kan wel gevaarlijk zijn, wat leidt tot hartaanvallen en strokes.Most mensen niet eens merken dat ze hebben een hoge bloeddruk.
Vaak wordt ontdekt tijdens een routine examinator door de huisarts.
Het is niet exclusief voor gestresste managers en mensen met overgewicht Jongere mensen zijn net zo waarschijnlijk lijden.
Wat de precieze redenen kunnen zijn voor hoge bloeddruk zijn niet bekend, maar het is agreeed dat familiegeschiedenis (herditary factoren) en leefstijl een belangrijke rol spelen.
Er zijn veel factoren die een negatieve invloed op uw bloeddruk level.Apart van erfelijke factoren kunnen hebben uw omgeving heeft ook een rol in het beïnvloeden van uw bloeddruk.
Over het algemeen onze zoutinname is veel te hoog. Gemiddeld ongeveer 10-12 gram per dag meestal genomen met verwerkte voedingsmiddelen. Het beste zou zijn om deze te verminderen door de helft.
Naast zout nemen we ook te veel suiker. We vinden deze in fruitsappen, snoep en snoep.
Over het eten wat leidt tot overgewicht is een andere toonaangevende factor is stress.
Soms zijn deze twee factoren zijn gekoppeld. Veel mensen overmatig eten als een manier om troost te vinden en als een manier van reageren op stressvolle situaties.
Uw bloeddruk varieert gedurende de dag. Daarom moet je je druk dagelijkse
meten
en over een langere periode van tijd.
Vaak hebben we de neiging om veel te hoge waarde te hechten aan medicijnen en onderschatten de waarde van eenvoudige veranderingen in levensstijl.
Een effectieve manier om je bloeddruk te verlagen is om veel groente, fruit, volkoren producten en vetarme zuivelproducten eten.
Zorg voor genoeg lichaamsbeweging.
Stoppen of bezuinigen op roken en vermindering van alcoholgebruik.
Naast het wordt beschouwd als een goed idee om uw bloeddruk thuis te meten. Er zijn veel goede meter op de markt en zelfs apps voor smartphones dat het kan meten.
Een goede vuistregel is om je druk in een periode van drie weken lang twee keer per dag.
Neem een meting direct na het wakker worden en doen dit twee keer kort na elkaar.
Kijk nog lezen voor het slapengaan. Nogmaals, doe dit twee keer kort na elkaar
Houd een overzicht van de lezingen
Als een algemene richtlijn. -. Bloeddruk is te hoog beschouwd wanneer de bovenste druk hoger is dan 140 en de lagere druk is hoger dan 90.