Wij accepteren spanning als een normaal onderdeel van het leven. Het is niet. Chronische stress houdt het lichaam functioneert op zo'n hoog niveau waarschuwing dat het riool ons immuunsysteem en verzwakt onze organen uiteindelijk maakt ons ziek met kwalen van kanker aan fibromyalgie om migraine. Probeer deze oefening. Draai alle spieren in je rechterarm en houd hem ... houd vast te houden ... niet stoppen ... langer vasthouden ... meer. Na een paar minuten, kunt u beginnen te zien hoe de 'stress' je voelt in je arm vermoeiend kan zijn.
Nu, laten gaan van alle spieren en laat ze ontspannen. Laat je arm om te hangen aan uw zijde. Voel de sensaties als de energie overstromingen door je arm. Alleen let op de gevoelens. Dit zijn gevoelens van ontspanning die een essentiële balans van de spanningen in het leven zijn. Dus hoe kan je evenwicht spanning met ontspanning op een dagelijkse basis en hoe je deze boodschap te vertalen naar je hele lichaam en uw dagelijks leven?
Laten we beginnen met een aantal voor de hand liggende oplossingen voor het beheer van stress en dan zal ik deel de de meeste grote geheim voor het elimineren van stress.
De eenvoudigste aanpak is om een evenwichtige en gezonde levensstijl te handhaven. Een gezond dieet zal je lichaam invloed voedingswaarde en voeden je gevoel van eigenwaarde in het proces. U zult zich beter voelen als je je bord te vullen met meer voedingswaarde geluid voedsel zoals biologische groenten en fruit, granen en peulvruchten - voedingsmiddelen met een hoog complexe koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen - mager vlees, gevogelte en vis (rijk aan omega- 3s).
Kies een grote verscheidenheid van voedsel aan de meest evenwicht te krijgen, maar benadrukken de voedingsmiddelen met een hoog complexe koolhydraten, zoals fruit, kleurrijke groenten en noten. Vermijd gebakken voedsel en voedsel met lege calorieën, vooral suikerhoudende voedingsmiddelen. Vermijd kunstmatige suikervervangers, waarvan is aangetoond dat bijdraagt aan immuun-deficiëntie ziekten. Als u een zoetekauw, gebruik van natuurlijke zoetstoffen zoals honing of Stevia (die wordt geleverd in poedervorm of vloeibare vorm).
Slaap is essentieel voor het welzijn.
Voldoende, kwaliteit van de slaap kan het lichaam en geest om de "rust" te functioneren op een optimaal niveau te hebben. Zonder voldoende slaap, hebben we de neiging te veel te eten (gebrek aan slaap is een van de grootste oorzaken van obesitas) en we worden disfunctioneel. Een groot a