Een definitieve levensstijl oplossing is om regelmatige oefening die je gewicht kan in toom te houden en het beheer van de algehele stress niveaus te krijgen. Als u nog niet geweest te oefenen op alle, beginnen geleidelijk.
Neem 15-20 minuten wandelen in het begin en op te bouwen om meer krachtige krachttraining, cardiovasculaire en stretching en toning oefeningen. Yoga is een geweldige keuze voor het brengen van lichaam en geest samen.
Zoals beloofd, hier is het meest wezenlijke geheim voor het beheer van stress die komt uit het oude yoga-technieken. Laten we eerlijk zijn, we kunnen niet stressvolle situaties te veranderen, maar we kunnen onze reacties aanpassen aan hen. We zijn in controle. Maar als we accepteren het idee dat "hij maakte me boos" of "ze stoort me altijd" hebben we weg onze macht gegeven.
Niemand kan alles doen om ons te doen zonder onze toestemming. We onszelf toestaan om boos te worden. We geven onszelf toestemming angstig te zijn. Vaak zijn reactionaire patronen die zijn geconditioneerd reacties van ons verleden en zijn zo ingebakken dat ze kunnen moeilijk te veranderen zijn. De eerste stap is om in de gaten. Stem af op het feit dat je reageren. Zodra je herkent deze werkelijkheid, kunt u beginnen om het te veranderen. De meest directe methode is om je gedachten te verschuiven en uit je gedachten door het veranderen van je mentale toestand.
Om dit te doen, bewust stoppen en een diep inademen van de adem en als je uitademt, blaast de lucht door zachtjes getuite lippen alsof blazen door een rietje. Dit Yoga Sheetali ademhaling is zeer reiniging en ontgiftende en je kunt het overal doen op elk moment. Het zal onmiddellijk verschuiven versnellingen in je hersenen, bellen naar beneden de intensiteit van het moment. De verhoogde zuurstofvoorziening zal je lichaam vullen en unclench uw gespannen, gespannen spieren. Voor een moment, moet je volledig ontspannen, die je kunt geven de "ademruimte" te gaan met de situatie te voelen.
Deze ademhalingstechniek is ook uitstekend te gebruiken voor het omgaan en het verminderen van pijn.
Deze veranderingen in levensstijl moet zo een goede start van het herstel van harmonie en balans in je leven te dienen.