Iedereen heeft een beproefde methode op het voorkomen en bestrijden van een verkoudheid. Nog geen techniek is 100% wetenschappelijk bevestigd. De eerste bescherming is een goede persoonlijke hygiëne. De tweede verdediging is om regelmatig te oefenen. Studies tonen aan dat actieve mensen krijgen minder verkoudheden per jaar dan sedentaire personen. Een gezond dieet met inbegrip van eiwitten en groenten en fruit zal ook helpen om een sterk immuunsysteem op te bouwen. Hier zijn verschillende strategieën voor bestrijding van virussen.
Vitamine C Er is een voortdurende strijd tussen de koppeling van vitamine C en de preventie en behandeling van verkoudheid. In de jaren zeventig, Dr. Linus Pauling, een twee keer winnaar van de Nobelprijs, schreef een boek beweert dat grote hoeveelheden vitamine C kan voorkomen en behandelen van een verkoudheid. De publicatie van het boek begonnen honderden studies. In een rapport gepubliceerd in 2007, de Cochrane Database of Systematic Reviews verklaard dat het nemen van vitamine C regelmatig de duur van een verkoudheid kan verminderen met 8% bij volwassenen en 14% bij kinderen.
Andere bevindingen hebben vastgesteld dat terwijl vitamine C leek niet te voorkomen dat mensen vangen verkoudheid, mensen die vitamine C nam soms hadden mildere symptomen en waren ziek minder lang. Interessant sommige studies aangetoond dat soldaten, skiërs en marathonlopers die vitamine C geabsorbeerd een aanzienlijke vermindering van het risico op een verkoudheid met ongeveer 50% gevonden. Het is bekend dat vitamine C helpt herstelweefsel produceren collageen en genezen wonden en werkt als een krachtige antioxidant in het immuunsysteem.
Goede bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten, verrijkte sap, bladgroenten, aardbeien, broccoli, gebakken aardappelen en spinazie.
Zink
Vital om een gezond immuunsysteem, verschillende studies suggereren zink worden gebruikt om infecties van de luchtwegen, pneumonie, en verkoudheid beheren. Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn onder andere oesters, vis, rood vlees, gevogelte, yoghurt, tarwezemelen, tarwekiemen, volle granen en verrijkte ontbijtgranen.
"Hoewel er enige aanwijzingen dat zink supplementen meest gunstig voor kinderen en ouderen zou kunnen zijn, de gegevens inconsistent" schreef Jennifer Sygo, een geregistreerde diëtist in de particuliere praktijk in Cleveland Clinic Canada, in de National Post november 2, 2009 . "Wat betreft het voordeel van zink zuigtabletten
Examing twee case studies over Schistosomiasis.