RLS die algemeen bekend staat als rusteloze benen syndroom is een aandoening waarbij uw benen voelen erg ongemakkelijk totdat u ze verplaatst. Sommigen zeggen dat het voelt alsof insecten kropen of kruipen in hun benen. Deze staan bekend als onaangenaam gevoel maar niet pijnlijk. Mensen voelen dat als het gevoel van de sensaties die op dat ze het kunnen voorkomen door strekken of een beetje licht te oefenen. Dit werkt wel, maar slechts kort.
Voor degenen die een milde tot matige symptomen een paar veranderingen in de levensstijl kan vaak verminderen of allemaal bij elkaar elimineren van de symptomen. Als je voelt dat je alles hebt geprobeerd mogelijk en niets werkt, moet u overleggen met uw arts, zodat hij je medicijnen kan voorschrijven. Hier zijn een paar stappen die kunnen helpen bij het voorkomen of verminderen van de symptomen:
Stap 1 Neem een pijnstiller, zodra de symptomen beginnen als je wilt dat het verlichting te brengen.
U kunt een over de toonbank pijnstiller te nemen zoals ibuprofen (Advil en Motrin)
Stap 2 baden en massages kunnen ontspannen je spieren. Als je een bad nemen en masseer je benen voor het slapengaan benen, discomfortthis kunt u
Stap 3 oefening exemoderately en op regelmatige basis te geven voldoende verlichting om wat rust te krijgen.. Dit kan verlichten van de symptomen van RLS, maar u kunt intensiveren van de symptomen als je te veel of laat uit te oefenen in de nacht dicht bij het slapen gaan.
Stap 4 U kunt ook in de routine van de rekken voor het naar bed elke nacht.
Het helpt voorkomen dat je spieren van kramp.
Stap 5 Vermijd tabak, cafeïne en alcohol, want dit kan leiden tot de symptomen voor degenen die de ontwikkeling van RLS.