Body mechanica Rebuild is de manier waarop je je lichaam te gebruiken bij het tillen, staan, zitten of liggen. Het is eigen aan een veilige lichaamshouding zoals veilige tiltechnieken, behoud van een goede houding, het ondersteunen van de toen zowel staand als zittend te oefenen. Hier zijn een aantal oorzaken van rugklachten en veilige lichaamshouding tips:
Een slechte houding.
Misbruik maken van ons terug met niet rechtop, slumping in de stoel of bank, onjuiste zitten in de voorkant van de computer of met een gewoonte van slouching in bed tijdens het berekenen op een notebook computer met een slechte houding kan leiden tot een back probleem door de jaren heen. Het is raadzaam om de notebook op een kleine tafel of een vlak gebied gebracht om te kunnen het lichaam goed te positioneren.
Bij het rechtop, spieren, en een goede houding te houden de wervelkolom evenwichtig en in de neutrale stand.
Buikspieren trekken aan de voorkant en bilspieren pull-down in terug naar de natuurlijke kromming van de ruggengraat te behouden en helpt zich in een langere periode. Er zijn banen die vereisen altijd staan gedurende de dag zonder al te veel beweging van het lichaam. Houd je rug saldo door het plaatsen van een voet op een lage kruk.
Als u zit, houden de wervelkolom in zijn evenwichtige, neutrale positie door te kiezen voor een stoel die de onderrug ondersteunt. Indien niet beschikbaar, legde een kussen of een opgerolde handdoek om uw drie natuurlijke rondingen te ondersteunen.
Dit is ook belangrijk bij het rijden, stel de zitting zo de knieën boven heuphoogte, en ervoor zorgen dat de rug goed wordt ondersteund.
Voor het slapen, gebruik een stevige matras. Een te zachte matras kan het terug te zakken, die terug kunnen veroorzaken spanning veroorzaken. Slapen op de zijkant met de knieën gebogen om de wervelkolom in balans te houden of zet een kussen onder de knieën steunt en geeft stress op de onderrug.
Onveilige Lifting. Spierkracht is belangrijk ter ondersteuning van de wervelkolom, en letsel te voorkomen.
De spieren in de buik, billen, dijen en de belangrijkste spieren voor de veiligheid van de rug.
Wanneer een plotselinge of onevenwichtige lift optreedt (opheffen van een belasting die te ver voor de persoon kan zetten de ruggengraat uit zijn neutrale positie), de behuizing van de schijf aan de achterkant tranen van te veel druk dat lage rugpijn kan veroorzaken. In de tijd, de demping wordt smaller waardoor de wervels aan elkaar te male