De ideale lift of "squat" lift is de traditionele methode van veilig hijsen van voorwerpen. Om dit te doen, buig de knieën niet de taille en dicht bij de belasting. Span de buikspieren en met een rechte rug, opstaan. Laat je been en spieren billen 'doen de opheffing. Voordat tillen, controleert eerst of het kan worden gedaan met een andere persoon of met de hulp van een mechanische hulp zoals handkar, heftruck, kruiwagen, en andere mechanische instrument dat terug kan voorkomen verwondingen.
Overgewicht of uit Vorm . Overgewicht of uit vorm lichaam (zoals een pot buik) zijn gevoelig voor schade terug. De wervelkolom is druk vanwege het gewicht genomen door het lichaam. Om terug in vorm, een inspanning leveren om gewicht te beheersen, eet goed uitgebalanceerde maaltijden, neem genoeg calcium voor de botten, en beperken vetten evenals snoep.
Wederopbouw of het behoud van een gezonde rug bestaat uit een gezondere levensstijl, veilige lichaam mechanica, en regelmatige lichaamsbeweging.
Voor ongebruikelijke rugpijn onmiddellijk een huisarts raadplegen om verdere schade aan de rug te voorkomen.
Tekort aan kalium: Effecten van Low Potassium