Hoe te krijgen op een normale slaap Schedule

pengaan. U kunt zelfs zachte klassieke muziek spelen, dim de lichten en /of licht kaarsen om uw baden ervaring te verbeteren en krijg je lichaam slaperig. Sommige mensen drinken warm (niet heet) melk voor het slapen gaan en spritz zelfs hun kussens of vellen met een lavendel kamer spray. Warme dranken kunnen stress en spanning te verlichten op het lichaam en lavendel heeft een grote kalmerende invloed die helpt om je geest te ontspannen. Enkel ben zeker om weg te blijven van koffie (ook al is het warm) en warme chocolademelk die je lichaam kan stimuleren en slapen moeilijker.

U kunt ook uw lichaam te kalmeren door het doen van meditatie die inhoudt rustig zitten in een donkere (of semi-verlichte) kamer en het wissen van je geest van de spanningen van de dag. Zeggen gebeden voor het slapen gaan kan ook je geest op hun gemak en geven de problemen van uw dag tot God, die kan helpen om uw last te dragen. Wat je ook besluit om te proberen, het vinden van een manier om je lichaam te kalmeren voor het slapen gaan om te slapen en het krijgen van te maken op een normale slaap schema makkelijker.