Zelfs als je weet dat je het risico op het ontwikkelen van een hart-en vaatziekten, hier zijn enkele tips die u zullen helpen.
U kunt uw hart conditie te verbeteren en te verminderen de risicofactoren als je enkele eenvoudige regels te volgen. De risicofactoren van een hartziekte worden meestal verwant aan elkaar en een verandering in één van hen kan leiden tot een positief effect op de anderen. Het losmaken van het extra gewicht, bijvoorbeeld gemakkelijker maakt de inspanning van het houden van de bloeddruk in de normale grenzen en reguleren van diabetes.
Uiteindelijk, teneinde een gezond hart heeft, het de moeite waard om alles en geen van de do volgende advies moet niet worden gezien als een offer.
1. Verlaag het niveau van cholesterol
Als het niveau van cholesterol in het bloed hoger is, zoals meer het risico op hart-en vaatziekten verhoogt. Volg een dieet met weinig verzadigd vet om cholesterol te verlagen.
2. Stoppen met roken
Rokers zijn twee keer meer kans op hart-en vaatziekten dan mensen die niet roken en daarom worden ze blootgesteld aan het risico op overlijden als gevolg van deze gewoonte te ontwikkelen.
Roken verhoogt het risico op een hartaanval. Vrouwen die roken en orale contraceptiva nemen nog meer blootgesteld aan een hart-en vaatziekten te ontwikkelen.
3. Onder controle van de bloeddruk
De hoge bloeddruk, bekend als hypertensie, is de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten. Bijna 50 miljoen mensen lijden aan deze ziekte. Er zijn vele efficiënte geneesmiddelen die vechten tegen deze aandoening.
4.
Doe fysieke oefeningen
mensen die geen enkele vorm van fysieke beweging een hoger risico op het ontwikkelen van een hartaandoening in vergelijking met degenen die sport doen, zelfs slechts een paar fysieke oefeningen dagelijks. Een zittend leven is volledig ongezond. Om je hart in een goede conditie moet u een minimale inspanning te doen houden.
5. Houd diabetes onder controle
Diabetes is een ziekte die leidt tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals het risico van een hartaanval. Daarom is het noodzakelijk om diabetes te behandelen.
6.
Te ontdoen van het extra gewicht
Het extra gewicht verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, wat bijdraagt aan een hogere bloeddruk en een hoger niveau van cholesterol.
7. Verminderen van de consumptie van alcohol
Niemand zegt dat we niet moeten drinken alcohol helemaal niet, maar studies hebben aangetoond dat vrouwen die