premenstrueel syndroom. De loutere vermelding van het woord is genoeg om een meisje WinCE (en elke man scurry naar de dichtstbijzijnde uitgang) te maken. Het is een groep van fysieke en psychische klachten die optreedt 5 tot 11 dagen voordat u uw tijd te krijgen. Die al te bekende lichaamsgerelateerde symptomen omvatten: opzwellen gevoel, borsten, hoofdpijn en migraine, misselijkheid, diarree of constipatie, vermoeidheid en braken.
Pretty huh? Als voor de psychologische of gedragsveranderingen, wanneer PMS raakt plotseling je merkt dat je happen uw seatmate voor het lenen van een pen of in te gaan op een sobfest bij het zien van je geliefde lachen met sommige mooi meisje; uw stemming van waardeloos tot crappier.
Ja, elke maand onze hormoonspiegels, meer in het bijzonder progesteron, normaal stijgen en dalen op basis van wat ons lichaam normaal nodig heeft.
PMS is de abnormale reactie op de normale hormonale veranderingen, volgens de National Institute of Mental Health in de Verenigde Staten. Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat er een verband tussen de aanwezigheid van vrouwelijke geslachtshormonen en PMS-symptomen, de hormonen zijn niet noodzakelijk de oorzaak van de aandoening, omdat niet alle vrouwen ervaring PMS. Waarom sommige meisjes hebben en sommige blessedly niet, het is nog niet bekend.
Zelfs indien bepaalde vragen rond PMS blijven een mysterie, we ve eindelijk bedacht hoe om te gaan tijdens die helemaal vreselijke dagen. Joan Tan Garcia, MD, een verloskundige-gynaecoloog van Medical Center St.Luke's stelt de volgende:
Guzzle op de high-calcium en high-magnesium uit hun dieet hebben minder! borsten. (U kunt ook uw dosis van magnesium te krijgen van groene bladgroenten en noten). Duizend milligram calcium per dag (genomen met vitamine D) kunnen eveneens premenstrueel pijn en migraine.
Andere studies hebben aangetoond dat porties melk (of kaas en andere calciumrijke voeding) u minder waarschijnlijk viel overdreven emotionele maakt. Dus voordat u begint met het bereiken van een doos van weefsel, start een drankje-your-melk gewoonte.
Terwijl u niet helemaal hebben sear uit uitstapjes naar de dichtstbijzijnde Starbucks, net afhouden bestellen dat kopje koffie tijdens de tweede helft van je menstruele cyclus (als je een 28-daagse cyclus, in de tweede helft zijn die twee weken voorafgaand aan en voor de duur