Zo veel als we houden van chocolade en frisdrank, het zal niet het gevoel zo zoet na het zich overgeeft aan de suiker- geladen voedingsmiddelen. Overtollige suiker daadwerkelijk kan verergeren uw PMS, omdat het zorgt voor een onnatuurlijk hoog en crash. Dit kan leiden tot emotionele symptomen zoals angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid en depressie.
Artsen raden het eten ongeveer vijf kleine maaltijden per dag om uw bloedsuiker (en stemmingen) uit swingende, die veel van de voedselinname of suiker kan doen controleren.
ooit het gevoel dat je elke maand ballon krijg je? Het is waarschijnlijk niet alleen uw verbeelding sinds PMS brengt een opgeblazen gevoel. Waterberging is meestal de boosdoener en te beteugelen, is het best om een zoutarm dieet. Dus ga gemakkelijk op de chips en andere hartige hapjes, en drink veel water.
Naast het feit dat goed voor ons lichaam, een regelmatige lichaamsbeweging routine is ook een geweldige manier om op natuurlijke wijze verbeteren van onze stemming. "Studies hebben aangetoond dat meisjes die PMS moeten hebben minder serotonine, dat is hormoon dat wordt verondersteld om u opfleuren of geeft u een gevoel van welzijn. Exercise verhoogt onze niveaus van serotonine," zegt Tan Garcia. Verder onderzoek blijkt dat ook 'verhoogt niveaus van beta endorfine, wat een positief effect op de stemming en gedrag.
" (Alsof je niet wist dat al van Legally Blonde!) Een ander schoppen voordeel van de oefening is het vermindert stress. Tan Garcia vertelt dat studenten onder veel stress, bijvoorbeeld, ervaren PMS voorafgaand aan de volgende periode. Dus relax en maak er een gewoonte van om het zweet werken voordat je overspoeld met huiswerk en projecten.
Behandel Heat Exhaustion