Aangezien veel mensen zijn betrokken bij fysieke oefeningen, is het noodzakelijk dat het belang van de warming-up voor elke inspannende activiteit moet worden besproken. Velen hebben herhaaldelijk genegeerd gaan door de warming-up fase voor te werken, niet wetende dat de gevolgen in te doen.
Waarom warmen? Verscheidene veranderingen plaats in het lichaam na lichaamsbeweging geïnitieerd. Ademhaling, bloedsomloop, en zuurstof en voedingsstoffen niveaus van een persoon geleverd aan de cellen toeneemt.
De snelheid van de stijging moet in een gestaag tempo worden geregeld om het lichaam voor te bereiden voor de fysieke stress die oefening zal vergen. Als men afziet dit priming procedure, zal het lichaam minder efficiënt functioneren en de training minder kwaliteit van de resultaten te produceren. Warming up preps het zenuwstelsel, verhoogt mentale bewustzijn en alertheid, en losser gewrichten en spieren om hen minder vatbaar voor blessures te maken. Opwarming sprong begint de vloeistof in de gewrichten, waardoor de kans op slijtage van de spieren.
Het geeft het hart van een passende termijn aan te passen en te pompen van bloed en voedingsstoffen in de spieren.
Dit is van vitaal belang voor ouderen, omdat ze weefsels die minder soepel; zij voegen met minder vloeibaar en zwakkere harten. Plotselinge oefening kan hartaanvallen om ouderen te produceren.
Hoe kan een persoon op te warmen goed? Aanvankelijk, kan worden gedaan in een procedure die het hart in staat stelt sneller te kloppen. Men kan gewoon lopen en joggen, of indien een cardio-apparatuur beschikbaar is, zoals de roeimachine of een fiets, het kan worden gebruikt.
Begin in een rustig tempo, en dan langzaam het tempo tot hartslag stijgt en de lichaamstemperatuur stijgt. Het belangrijk op te merken dat het tempo in overeenstemming moet zijn om je huidige conditie, waar de activiteit zal verlaten de persoon energie en niet uitgeput.
Na het werken tot een lichte zweet (voorgestelde tijd is 3-5 minuten, langer als de persoon out is het werken in een koude omgeving) men moet doen dynamisch rekken. Stretching helpt bij het ontwikkelen van algemene flexibiliteit, in het bijzonder in de rug, schouder en heup gebieden.
Het soort rekken hangt af van het soort activiteit een persoon plannen om deel te nemen aan. Bijvoorbeeld, als men over om te sporten, de aanbevolen soort rekken zou zijn degenen die de bewegingen die zullen worden gedaan in de rechtbank of veld nabootst. Als men op het punt om