martial arts te doen, kan het licht sparring worden gedaan in het kwart van de normale snelheid, of gewoon doen de bewegingen in slow motion. Wees er zeker van dat de grote spiergroepen worden uitgerekt voor minimaal 8 seconden. Het is noodzakelijk om te herinneren aan de voeten blijven bewegen of doen been oefeningen wanneer het bovenlichaam wordt uitgerekt te houden bloed voorkomen poolen in de benen. Vergeet niet, moet men alleen rekken als de spieren al opgewarmd. Niet stuiteren terwijl stretching. Het leidt tot een krimp die kan leiden tot spier- scheuren of trekken.
