Verse groenten en fruit zijn de beste anti aging voedingsmiddelen.
Misschien eet je die al, maar de sleutel is om deze voedingsmiddelen te gebruiken om sterk bewerkte voedingsmiddelen die veroudering kan versnellen vervanging - of op zijn minst de look van veroudering. Begin uw anti-aging dieet door het maken van het grootste deel van elke maaltijd van verse groenten. Eet ze rauw, gestoomd of licht gebakken voor het beste resultaat.
Verse groenten voedingsstoffen, antioxidanten en fytonutriënten die ons lichaam helpen op vele manieren.
Veel van de verbindingen gevonden in verschillende groenten zijn antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Bovendien zijn bepaalde groenten helpen je lichaam frisse nieuwe cellen te vervangen saai, dode cellen (denk aan uw huid cellen die dit doen, of moet dit doen, op een dagelijkse basis). De voedingsstoffen en fytochemicaliën groenten ook helpen je lichaam belangrijke eiwitten zoals collageen voor jeugdige huid. U kunt het zelfde resultaat van vitaminepillen niet krijgen, dus probeer je dagelijkse behoefte aan groenten per dag te eten.
Vers fruit bevatten veel antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en inwendige ontstekingen. Een dergelijke ontsteking is een constante interne toestand en gekoppeld aan een gastheer van ziekten van hart en vaatziekten tot kanker, osteoporose en zelfs diabetes. Vaak associëren we veel ziekte met het ouder worden; maar de ziekte met het ouder worden is niet onvermijdelijk. Vrije radicalen zijn ook een bijdrage aan de rimpels en kan leiden tot huid dof en oude kijken. Het eten van voldoende vers fruit kan helpen in je strijd tegen dit alles.
Eiwitten zijn een belangrijke anti-aging voedsel. Eiwit helpt om spiermassa; wat vooral belangrijk na de leeftijd van 40 bij spiermassa afneemt per jaar. Streven naar een kleine hoeveelheid eiwit per dag in plaats van eet een paar keer in een maaltijd. Dit helpt je lichaam om het te gebruiken en niet te slaan. Streef naar magere eiwitten, zoals kip of kalkoen borst, scharreleieren, mager rundvlees en vis. Ras, gezondheid en essentiële vetzuren toe te voeg