Spreken van essentiële vetzuren of EFA's voor de korte, dit is onze volgende groep van anti-aging voedsel dat de meesten van ons niet genoeg van krijgen van. Weet je nog hoe de antioxidanten in fruit helpen om interne ontsteking op afstand? Nou EFA's doen dit ook. In feite studies blijkt nog steeds dat de consumptie EFA dagelijks vermindert het risico op hartziekten, kanker en artritis. Bovendien, vetzuren imperitive voor gezonde hersenfunctie.
Volgens de Universiteit van Maryland, essentiële vetten blijken belangrijk voor de cognitieve, of de hersenen prestaties, en gedragsmatige functie, terwijl The Franklin Institute stelt dat de hersenen gebruiken vetzuren speciale hersencellen die u in staat om na te denken en te voelen creëren.
Voor zover natuurlijke anti-aging, EFA's kunnen lijken te helpen om je brein scherp en bijdragen aan een goede gezondheid door te helpen uw lichaam te bestrijden ziekte.
Maar deze vetten gaan nog een stap verder; ze houden van uw huid glad, je haar gezonder en zijn nodig voor een gezonde hormonale functie.
Voedingsmiddelen die bevat de essentiële vetzuren zijn vis, noten, zaden, avocado en olijfolie, onder anderen. Probeer een balans van de verschillende EFA's, waaronder Omega 3's, 6 en 9 krijgen. Als u een supplement nodig hebt, kijk voor een dat is uitgebalanceerd. Je kunt ze zelfs vinden met citroenolie zodat u kunt een fishy nasmaak kan vermijden.
Volle granen zijn onze vierde anti-aging voedsel.
Hele korrels zijn een uitstekende bron van selenium, een mineraal dat de huid beschermt tegen UV-stralen. Een Australische en Nederlandse studie bleek dat mensen met een hogere bedragen van selenium in de blook had 60% lagere incidentie van non-melanoma huidkanker. Ze bevatten ook EFA voor huid en haar, helpen beteugelen eetlust, lager risico op een beroerte, hart-en vaatziekten en diabetes en helpt een gezond gewicht te behouden. Heb Streef naar geraffineerde meelsoorten met hele korrels te vervangen in uw dagelijkse voeding.
Geraffineerde meel verhogen insuline niveaus en verhoogt de interne ontsteking die schade huid. Dus probeer voedingsmiddelen die witte bloem en gebleekt meel uit je dieet bevat te verwijderen. In plaats daarvan, eet volkoren zoals rijst, amarant en haver als onderdeel van uw anti-aging dieet.
Oefening af te weren van de effecten van Aging