Vergeet niet dat dit niet per se te keren het verouderingsproces; het kan helpen te voorkomen dat het erger wordt en voeg een gezonde gloed op je skin.Eat een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fiber.Most van wat je eet moet in brood (die pasta en rijst omvat, maar is niet voorzien van zoetigheden zoals cake en koekjes ), fruit en groenten. 35% van je dagelijkse koolhydraten moeten zijn volkoren producten en complexe koolhydraten. 29% van koolhydraten moet worden van groenten en fruit en 15% moet zijn eiwitten uit vlees en zuivel (of soja) producten.
Vergeet niet om ongeveer 20% van uw dieet in goede vetten (omega-3 en omega-6 oliën) te krijgen. De aanbevolen hoeveelheid vezel is vooral belangrijk bij mensen die 60 jaar en ouder. Inname van meer vezels dan aanbevolen kan ongezond voor je maag-darmkanaal, dus volg de aanbevolen hoeveelheden. Inconsistentie in je dagelijkse voedingsstoffen en calorieën verhouding leidt tot spierverlies en dit verlies maakt huid er oud en verslapping. Smeer uw systeem van binnenuit door het consumeren van veel fluidsThe meerderheid van dranken moet water zijn.
Omdat uw huid vergt veel water om de gezondheid te behouden door middel van goede vocht en toxine verwijderen, de hoeveelheid vloeistoffen (dit omvat pure vruchtensappen en water, maar exclusief frisdrank, thee, koffie, etc) die u in uw lichaam is uiterst belangrijk. Het lichaamsgewicht in werkelijkheid ongeveer 60% water, constant vervangen van dit noodzakelijk is; zonder dat het je huid raakt verzonken en sallow.Besides gezondere huid, het drinken van meer water kan helpen pijnlijke gewrichten, hoofdpijn, het helen, opvliegers, gebrek aan energie, en lethargie.
Dit komt door uitdroging, die in extreme fataal kunnen zijn. De reden dat de meeste van vloeibare water moet worden met een kleinere hoeveelheid zuiver sap omdat deze dranken niet fungeren als diuretica, wat betekent dat zij geen vocht trekken uit het lichaam. Cafeïne werkt fungeren als een diureticu