Tips om Handle nekpijn En Sprains

5. Hals Terugtrekken. Hiervoor moet je je gezicht recht te houden. Nu, trek je hoofd naar achteren terwijl het bewegen van je kin iets naar beneden. Je moet deze positie enkele seconden ingedrukt alvorens terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Hals terugtrekken is vergelijkbaar met heen en weer beweging van een kip

6. Upper knikken van de nek. Ga op je rug plat. U kunt plaatsen onder uw hoofdkussen. Nu schommelt de nek door het draaien van je hoofd naar voren. Zorg ervoor dat niet aan het hoofd van onder het oppervlak te tillen.

U kunt aanscherping pull voelen in je bovenste nek. Terug naar de oorspronkelijke positie. Mis deze niet uitvoeren door hard te duwen hoofd

Tips om verstuikingen te behandelen.

1. Het eerste wat als je een verrekking te krijgen is om dat lichaamsdeel rusten. Het verplaatsen van de geblesseerde gebied zal meer spanning op de spieren veroorzaken.
   

2. Breng een pak ijs op het gebied voor 10 tot 15 minuten. Onmiddellijk van toepassing ijs op het getroffen want hoe langer je vertraging daarbij, hoe langer het zal duren om te herstellen.
   

   
   

3. Breng ontstekingsremmende zalf op het gebied en masseer het zachtjes.
   

4. Wikkel de getroffen gebied nauw met crêpe bandage.
   

5. Ga niet sporten of wandelen snel, als je een verstuiking.
   
   Page   <<  [1] [2] 

   Cuisinart Multiclad Pro roestvrij staal 12-Piece Cookware Set - Aangenaam Cooking

• Fitness Geheimen van Rajko Radovic
• Natural Weight Loss Detox Your Body En Shed Pounds
• Gezonde voeding Food
• Is Fat Loss 4 Idiots Better Than The New South Beach dieet? 
• Heb je ooit het gevoel dat je gewoon niet afvallen? 
• Hoe werkt Fat Loss Diet helpen zich te ontdoen van extra ponden? 
• Fast Weight Loss 4 Tips om gewicht te verliezen De Easy Way
• Hoe om te winnen spier En Weight
• Teeth Whitening:? Nog steeds denken van de meest effectieve methode Teeth Whiten…
• Een progressieve Workout Plan voor Beginners