In een recente studie van de Kaiser Permanente Center for Health Research, deelnemers die bewaard voedsel dagboeken verloor bijna het dubbele van het gewicht van theirnonjournaling tegenhangers. De studie, gepubliceerd in het American Journal ofPreventive Medicine, gericht op de effectiviteit van verschillende gedrags gewicht lossinterventions in meer dan 1500 overgewicht en zwaarlijvige volwassenen. Deelnemers wereschooled op leefstijlinterventies, die wekelijkse groepssessies, regelmatige lichaamsbeweging, een hart-gezond dieet, minder verbruik van alcohol en de useof eten diaries.
If houden u data, afspraken en taken allemaal door elkaar gegooid in je geest dan youtend om ze vergeten of opgenomen de volgorde waarin ze waren. Maar neergeschreven in een dagboek dat isno verrassing dat u deze afspraken te houden, vergeet niet uw moeders birthdayand de hond krijgt hun allerbelangrijkste kapsel. Dus hopelijk gaat withoutsaying dat wij zelf een dagboek moet houden voor onze gewichtsverlies managementprogram. Ik doe dit en vinden het works.The eerste wat je moet doen is het kopen van een dagboek speciaal voor deze taak.
U kunt dit doen thisusing uw computer of mobiele telefoon, maar ik vind het steekt meer in je geest ifhand geschreven. Je moet ook een kalender gebruiken. Aan de voorzijde van beide Iwrite de titel, mijn gewichtsverlies management programma. Ik ook graag, hoe tolose buik vet te schrijven - door vast te houden aan mijn doelen in mijn dagboek en mijn agenda Ik dateren al mijn gewichtsverlies doelen en ik daterewards ook voor het bereiken van de doelen!. Ik vond dat het ook gunstig voor ADatum twee weken voordat ik was te wijten aan een doel te bereiken alleen maar om me eraan te herinneren.
Dit helpedme zich meer te richten als ik was om dichter bij de data Ik had me ingesteld. Ik keepthe zuivel meer als mijn persoonlijke dagboek en houden dit privé. Alledaagse Ikeep een nota van wat ik heb gegeten en alles wat was bijzonder mooi orworth