Zo is het raadzaam dat u minstens 3 4 dagen van ten minste dertig minuten van een soort van cardio-oefening. Daarom, als je elke dag een looptijd van ten minste dertig minuten, bent u aan het doen well.Another voordeel van hardlopen is dat het helpt om je hart gezond te houden en afschrikt ziekten zoals diabetes. Als je om je heen kijkt, de meeste mensen in de Verenigde Staten zijn ernstig overgewicht. Vrouwen, mannen, en nu kinderen, lopen rond met magen die hangen over hun broek, rollen van vet en veel gezondheid gerelateerde problemen die gepaard gaan met het.
Dus, wat is het probleem? Wat geeft? Zo blijkt, zijn veel mensen gericht op gaan werken en dan thuiskomen om varken uit. Denk er over na; de meesten van ons zijn zo druk bezig 2-3 banen die het vaak moeilijk om onze drie maaltijden per dag knijp in onze drukke schema. Dus, wat uiteindelijk gebeurt is dat we liquideren vulling onze gezichten aan het eind van de dag omdat we honger. Echter, omdat we meestal honger, in onze haast om voedsel in onze magen te zetten, maken we vaak slecht voedsel choices.
Don me niet verkeerd; Het is ok om te genieten van de dingen die je leuk vindt, net zo lang als je bent niet meer dan Genieten. Zo kunt u wilt snoep. Echter, elk stuk van voedsel (letterlijk) telt mee voor uw algehele gezondheid. Als je een stuk van een Snickers bar elk uur in de loop van de dag, bijvoorbeeld, waar denk je dat dingen zullen eindigen? Echter, als je een stuk van een snickers bar en vervolgens de rest van de dag je eet fruit, groenten en een soort van eiwitten, die heb je echt pijn? Waarschijnlijk niet one.
Running moet complementair zijn aan een dieet dat bestaat uit gezond eten keuzes, veel water en veel rust zijn. Ik kan een paar keer waar ik heb bleef tot laat om te krijgen wat werk gedaan of hebben maaltijden overgeslagen naar werk alleen om op te staan vroeg in de ochtend (uitgeput) krijgen om te gaan