Als u don t hebben een lidmaatschap van de sportschool, uitstappen en lopen. Wandelen is al sinds het begin van de tijd en je niet nodig hebt om geen speciale vaardigheden te leren; Immers, het lopen is iets wat je al weet hoe dat te doen. Niets is beter voor je hart en wist de geest beter dan een stevige wandeling en een aantal outdoor scenery.2. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert Brain FunctionIt wordt geschat dat de hersenen verliest een gemiddelde van 15 25 van haar weefsel tussen de leeftijden van 30 en 90, maar oefening kan deze kansen te verbeteren.
Het tijdschrift van de American Medical Association had een onderzoek bij 2.257 gepensioneerde mannen leeftijden 71 93, en vond dat degenen die minder dan een kwart van een mijl elke dag waren twee keer zoveel kans op de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie te ontwikkelen in vergelijking met mannen die liep gelopen meer dan twee mijl per day.3. Regelmatig bewegen vermindert het aantal zieke days.When de kou en griep seizoen benadert iedereen is op zoek naar een oplossing die hen zal houden van het krijgen van een verkoudheid of griep.
Favoriete koude en griep rechtsmiddelen omvatten sinaasappelsap, kippensoep, of een mega dosis vitamine C. Maar heres een gedachte; elke dag oefenen en je zult minder ziek. David Nieman, hoogleraar gezondheid en de uitoefening van de wetenschap bij Appalachian State University in Boone, NC deed een studie waarin hij vergeleken met overgewicht, sedentaire vrouwen, die een programma van stevig wandelen begon 45 minuten, vijf dagen per week, met een groep van sedentaire vrouwen doen geen oefening.
Hij vond de wandelaars geleden maar half zo veel zieke dagen voor verkoudheid als de sedentaire groep behoorden4. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert Cancer RiskOne manier om te verminderen uw risico van kanker is om regelmatig te oefenen. Onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center