Wat iedereen zou moeten weten over Exercise

blijkt dat postmenopauzale vrouwen die regelmatig uitgeoefend verminderden hun risico op borstkanker met ongeveer 20. Matige tot krachtige activiteit zal het risico van colonkanker 30 40 verminderen. Het blijkt dat 30 60 minuten van de oefening is een dag nodig om deze te verlagen risk.Leukemia Groep B deed een studie, volgens de American Cancer Society, 800 mannen en vrouwen die derde fase darmkanker had, maar werden kankervrij beschouwd na ontvangst chemotherapie behandeling.

Toen onderzoekers controleerde de deelnemers gezondheid 2 3 jaar later, in vergelijking met de minder actieve leden van de studie, hadden ze hun risico op kanker of overlijden met 40 50 doorsneden door een matige fysieke activiteiten regelmatig. Dit voordeel geldt gehouden ondanks verschillen in leeftijd, geslacht, lengte, of weight5. Regelmatige krachttraining zal verhogen Bone Density.Increasing botdichtheid is belangrijk in de preventie van osteoporose. Fysieke activiteit de bloedtoevoer naar de botten en stimuleert botweefsel, die vervolgens leidt tot groei van nieuw bot.

Doet lage impact oefeningen zoals zwemmen of fietsen doesnt voldoende weerstand om de botdichtheid te verhogen bieden. Gewichtheffen plaatst fysieke stress op het lichaam waardoor de botten en spieren te reageren door steeds sterker. Gewichtheffen kan worden gedaan met behulp van halters, of zelfs door het tillen van zware pakketten op een regelmatige basis.6. Regelmatige krachttraining zal lager het risico van type 2 DiabetesThe belangrijkste brandstof gebruikt bij het gewichtheffen is glucose die wordt opgeslagen als de spieren glucose.

Krachttraining helpt om bloedglucose verlagen door het te gebruiken uit het bloed en spieren tijdens de oefening. Het bouwen van extra spier maakt het ook een grotere opslagruimte voor spier glucose. Gewichtheffen fundamenteel verbetert de bodyscapaciteit glucose, wat belangrijk is bij het beheer van Type 2 diabetes verwerken. Het is belangrijk dat iemand met diabetes oefening onder begeleiding van een arts als gevolg van fluctuerende bloed insuline niveaus.