A Silent Maar Serious Health Problem

There is een gezondheidsprobleem dat bijna 47 miljoen mensen al kunnen last hebben van, maar niet bewust van. We kunnen het al jaren, maar niet dat het tot iets ernstigs gebeurt. Het gaat door verschillende namen metabool syndroom, syndroom X of insulineresistentie syndrome.How weet je als je het hebt? Controleren om te zien of u drie of meer van de volgende symptomen: een taille meting van meer dan 35 inch voor vrouwen en 40 inch voor mena HDL-cholesterol van 50 mg /dL of minder voor vrouwen? HDL-cholesterol niveau van 40 mg /dL of minder voor mena triglyceride niveau van 150 mg /dl of highera bloeddrukmeting dan 130 /85a nuchtere bloedglucose niveau van 110 mg /dl of moreHowever, als u don t hebben kun je voorkomen en als je wel het een paar veranderingen in levensstijl zal helpen terugdraaien .

Een zeer effectieve strategie is om volledig te elimineren transvetten uit je dieet. Transvetzuren aangenomen dat een primaire factor bij het ontwikkelen van metabool syndroom en zelfs een paar gram per dag kunnen de veranderingen in onze celmembranen die ze resistent voor insuline maken bewerkstelligen. Insulineresistentie is een van de belangrijkste oorzaken van het metabool syndroom. Transvetten zijn aanwezig in veel voedingsmiddelen zoals granen, margarine, brood, koekjes, snoep bars en zelfs sommige oploskoffie mixes.

The FDA vereist nu alle fabrikanten van levensmiddelen op te nemen in de lijst van ingrediënten op de verpakking labels. Echter, moet je zorgvuldig te lezen. Veel voedsel items opgeven Nr trans Vetten. Maar als je kijkt naar de lijst van ingrediënten vindt u de woorden, gehydrogeneerde, gedeeltelijk gehydrogeneerde of gefractioneerde zien. Alle voedsel dat deze woorden heeft op het label heeft transvet. En het is in uw voordeel om hen te laten op de supermarkt shelf.Other voedingsmiddelen te vermijden zijn witte rijst, witte pasta en wit brood. Schakelen naar volkoren granen instead.

Begin de dag met een gezond ontbijt dat volkoren granen of brood. Ontbijt eten niet alleen helpt evenwicht bloedsuikerspiegel, het voorkomt ook dat u later veel eten in de day.You moet ook ten minste drie porties zuivel in uw dagelijkse voeding. Probeer het drinken van magere melk of het eten van yoghurt of cheese.Instead van frisdrank, genieten van groene thee. Groene thee bevat krachtige antioxidanten en is gevonden om bloedglucose en triglyceriden. Je nodig hebt om te drinken tot zeven kopjes per dag of verbruiken 250 mg groene thee-extract.

Extract van groene the