De controle over onze eetgewoonten en steeds bewust van hoe en wanneer we eten kunnen helpen veroveren deze onverwachte, onnodige calories.Step 1 Sit Down to Slim DownNo gewoonte, of het nu goed of slecht is, springt in het leven op zijn eigen. Ze tijd en regelmatige oefening routine te worden, over het algemeen ongeveer dertig tot zestig dagen. De ongelukkige ding is dat het lijkt alsof we onszelf toestaan dat een veel tijd om onze slechte gewoonten te vormen terwijl het geven ons veel minder tijd en moeite in de richting van de vorming van degenen die ons kunnen helpen.
In het geval van onbewuste eten trainen we onszelf om te eten op de vlucht in plaats van zitten om te genieten en goed te verwerken onze meals.During uw gewoonte bouwperiode (herinner me die dertig tot zestig dagen) neem de tijd om te beginnen vertragen wanneer je eet. Stop elke keer dat je een maaltijd en zitten met het, zelfs als je alleen een paar minuten kan duren. Terwijl u dit meer te doen en vaker zal uw nieuwe gewoonte geworden, en vooral zal je helpen jezelf in de mindset van bewust eten.
Zie het als een herinnering aan jezelf dat je naartoe gaat om te vertragen en geef uw maaltijd de aandacht die het verdient, in plaats van haasten door it.Step 2 Proef SaversOne van de mooiste aspecten van voedsel is dat het kan proeven fantastisch. Maar als je kijkt naar mensen eten je d denken dat ze waren in een haast door een bijzonder onaangename taak te krijgen. Mensen onbewust het eten te versnellen door middel van hun maaltijden, het scheppen van voedsel in zonder een gedachte of een pauze om te genieten van het moment.
Wanneer precies wist het eten uitgegroeid tot een karwei, in plaats van een plezierige ervaring? Als je de tijd om te gaan zitten om je eten hebt genomen, vindt de tijd om het te genieten ook. Don t kauwen mechanisch als je langzaam kunt kauwen om tijd te nemen en hangen op de smaken in uw maaltijd. Focus