How To Lose Fat

nk na over itomega 3 vetzuren en omega-6s, cruciale onderdelen van een dieet, zijn vormen van meervoudig onverzadigd vet. Maar de reden dat je vet in je voeding nodig is simpel: je moet vasthouden aan het, en vet maakt eten lekker. Een dieet op basis van smakeloos, verschrikkelijk voedsel met geen smaak zal onmogelijk zijn om vast te houden aan. Wees realistisch. Als je van wat youre eten, zult u blijven eten. Tot slot, matige hoeveelheden vet hebben de neiging om de honger tussen de maaltijden te stompen.

Het houdt glucose niveaus stabiel, en dit voorkomt dat u het breken van je patroon. Dus een matige hoeveelheid vet is van cruciaal belang voor een aantal goede reasons.From er zijn, moet je om erachter te komen van uw eigen gegevens. Het bedrag van de activiteit die u krijgt zal op termijn bepalen hoeveel calorieën je moet inname, evenals hoeveel koolhydraten je zou moeten eten. Uw insulinegevoeligheid zal ook bepalen hoe goed u reageert op hogere niveaus van koolhydraten en vet, en moet rekening worden gehouden.

Er is niet één enkele perfecte voeding voor iedereen, dat is waarom dan die eerste drie eisen moet u uw eigen gegevens te berekenen. Hoe actief bent u? Hoeveel oefening? Heeft u de hele dag lopen of zitten op een computer? Bent u obesitas, overgewicht, of mager en gewoon op zoek verder naar beneden te snijden? De verhouding van koolhydraten om vet te eiwitten zijn van nature dus affected.In samenvatting. Een succesvol dieet werkt langs deze lijnen: eerst moet je een calorie-tekort te stellen. Dan moet je je eiwitinname te stellen, en waarschijnlijk zet deze hoog.

Derde je vetinname te stellen tot matig, en vanaf daar, achter je uit de rest, afhankelijk van uw eigen unieke zaak. Een dieet dat afwijkt van deze basisregels zal niet werken, en het is door deze criteria dat je ze moet beoordelen.