st je ellebogen op de pads en rol naar voren. Uw training is gebaseerd op het langzame rollende bewegingen die je doet en de langzame afgifte positie als u het apparaat terug te draaien naar beneden. Voor beginners je kunt proberen te doen twee sets van 10 12. Intermediate kunt drie sets van 12 15 en voor gevorderden, kunt u proberen drie sets van 15 20.you kunt ook proberen AB gewicht machine bij een sportschool. Dit is waar je zit op een stoel en plaats uw armen en ellebogen op de zijkanten. U zult gebruik maken van uw armen naar beneden trekken van de machine en trek het naar voren.
De gewichten u kiest, kan variëren en u kunt opbouwen weerstand en verander het gewicht als dat nodig is. Wanneer u de buik workout die het beste werkt voor u te vinden, zal je maag u de vruchten van uw arbeid!
