Gezonde Voeding en hun impact op uw levensstijl?

nog wat training op ontwikkeling van de persoonlijkheid die de bloeddruk houden onder control.If u angst of stress weg te houden, die helpt voorkomen dat te veel eten, roken en drinken, mensen meestal gebruik tegen te gaan spanning. Is logisch, toch? Dus u bent denken dat dit doesn t klinkt als een officiële arts s recept, toch? Nou, het heeft alle ingrediënten voor een goede training. Ik oefende en voel de difference.1. Koolhydraten: Zorg ervoor dat de vezelige groente en fruit zetmeel brood, pasta, etc, of pakketten met suiker, vruchtensap, enz.

Vul uw bord met groenten en fruit je want.2. Eiwitten: Het vlees is goed. Ja dat is zo. Het is moeilijk te bereiken, verbetering vetvertering door warmte. Heeft in het brood, koolhydraten niet te vullen, als je vet vlees en groenten te eten en move.3. Vet: Het doel van de enkelvoudig onverzadigde vetten met mate. Als u uw maaltijden laag in verzadigd vet olie poriën over, dan dumpen veel olie mogelijk. Als het voedsel wordt gebakken, vermijd het in het voordeel van iets else.

What zijn de grote risico? De grote risicofactoren zijn roken, erfelijkheid, hoge cholesterol, diabetes en hoge bloeddruk. Wat kunt u doen om de risico's te minimaliseren, vooral die met hoge stress banen? Is er iemand in je familie hebben hart en vaatziekten of diabetes? Deze ziekten zijn erfelijk, en soms, maakt niet uit hoe gezonde gewoonten en levensstijl, kan je last van hen dankzij hun genetische heritage.For degenen met een voorgeschiedenis van deze ziekten, een regime van lichamelijke activiteit is een must.

Een ochtend of avond, beter nog, gaan joggen in de ochtend zal hem uit de gevarenzone houden. Zorg ervoor dat u minimaal vijf uur wandelen of hardlopen per week krijgen.