Here zijn een aantal gemeenschappelijke voedingsmiddelen om constipatie te helpen: 1. Vijgen en Dates.These zijn vruchten hoog vezelgehalte. Zij ongeveer 20 uur voordat de resultaten te zien. Vanwege de aard, vijgen verbeteren van het proces van de spijsvertering en zijn een rijke bron van vezels en mineralen. Dit is niet het feit dat ze vijgen en datums produceren serotonin.2 noemen. GrapesEating behulp van een of twee pond van de druiven in een dag zal sterk verminderen van de incidentie van obstipatie.
Druiven bevatten een grote hoeveelheid mineralen en vitaminen, hoog vezelgehalte, en mangaan. Ze zijn een geweldige laxerende en brengt onmiddellijke hulp aan de stomach.3. PawpawPawpaw ook bekend als Carica papaya is een bekende vrucht met het enzym papaïne. Maar niet veel weten dat het voor zijn kwaliteiten als voedsel voor constipatie. Het hoge gehalte aan mineralen van de papaja vermindert cel afval, krijgt ontdoen van de maag slijm en dikke slijm. Om ze effectief te gebruiken, kunt u eten tussen de maaltijden of voeg aan smoothies.4.
PersimmonAnother belangrijke voedsel om constipatie te helpen, hebben Dadelpruimen zijn bekend als zeer voedzaam als een appel te zijn en sommigen beweren dat het kan betere resultaten opleveren voor het hart. Dit is vanwege het hoge gehalte aan vezels en mineralen zoals kalium, calcium, mangaan, natrium, ijzer etc. Deze mineralen waaronder fenolische verbindingen zijn anti-oxidanten en daardoor colon reinigingsmiddelen. Voor snelle resultaten, eet 2-3 van te daily.5. PlumsThese zijn vruchten met hoog mineraalgehalte naast het hebben van een zacht laxeermiddel eigenschap.
Ze zijn zeer effectief in het opruimen van gas uit de bowels.6. PrunesThese zijn pruimen die worden gedroogd. Dus de beide door elkaar worden gebruikt. Pruimen maar zijn over het algemeen effectiever voedsel voor constipatie dan pruimen zijn. Vanwege het hoge ijzergehalte pruimen zijn over het algemeen