En wat is er in die voor uw lichaam en geest? Preliminary ActivitiesAs zoveel mogelijk, moet je je arts s go signaal om deel te nemen in de uitoefening vooral als je bestaande medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en diabetes hebben pre. U wilt uw lichaam te bevorderen, zelfs als je bezig bent met de oefening voor beginners. Ook moet u de juiste kleding en schoeisel voor de oefeningen je gaat doen te hebben. Nogmaals, dit is om uw veiligheid te garanderen, en niet te vergeten je comfortabel terwijl het doen van uw oefeningen. Last but not least, moet u uw oefening doelen te stellen.
Je moet jezelf afvragen over het wat, whens, waaroms en hows van uw oefening doelen, die zal begeleiden en motiveren van uw inspanningen langs de way.Proper ExercisesFor beginners, je moet het langzaam maar zeker nemen, omdat je wilt dat je lichaam om te acclimatiseren zich aan zijn nieuwe routines, vandaar, het waarborgen van de veiligheid van blessures. Zo zal je beginnen met een volledige lichaam weerstand training regime en een eenvoudige cardio programma. En het is goed om je spieren te herstellen door het hebben van rust days.
You kan de volgende wekenlange oefening voor beginners routine volgen: maandag Cardio oefeningen voor 20 30 minuten van het gehele lichaam stretchesTuesday Full body krachttraining met stretchesWednesday cardio-oefeningen 20 30 minuten in combinatie met een abdominale workout en stretchesThursday Rustdag of basische yoga gedaan bij homeFriday Full body krachttraining met stretchesSaturday cardio-oefeningen voor 30 minuten en stretchesSunday Beloon uzelf door zich in een favoriete bezigheid behalve die schadelijk zijn voor het bodyYou zal merken dat de oefeningen worden gedaan op afwisselende basis.
Dit is om twee redenen wilt u uw lichaam een rust van stress en u kunt afweren verveling van dezelfde oefeningen die dag in dag out.Proper PrecautionsIf je nauw houden aan de bovengenoemde oefening voor beginners wekenlange routine, je hebt om uit te voeren strekt zich uit of u nu op cardio of licha