No uit wat voor soort dieet bent u op het zal allemaal eindigen in nummers die om te zetten in calorieën. Wist u dat 3500 calorieën gelijk een pond vet. Dus, gewoon als u in een extra 500 calorieën per dag voor een week zal je £ 1 winnen. Weten als je eet 500 minder elke dag voor een week zul je een pond verliezen. Dus, elk 500 calorieën minder per dag en branden een extra 500 calorieën vindt u 2 pond te verliezen in een week.For enkele die vrij hard klinkt, maar als je wilt om het gewicht af te houden dan zijn de gezondste manier.
Als je verliest gewicht en niet de oefening niet alleen verliest u minder, maar spieren verbrandt calorieën, zodat gebouw ten minste enkele spier zal helpen je verliest nog meer weight.People altijd vragen hoeveel calorieën moeten ze worden consumeren in een dag om daar te gewicht te behouden, zult u gewoon een beetje wiskunde te doen. De eerste stap is het berekenen van uw BMR, die dit is de hoeveelheid energie die je lichaam neemt in en nodig heeft om goed te functioneren.
We gebruiken ongeveer 60 van de calorieën die we consumeren elke dag voor de normale lichaamsfuncties zoals gewoon door in leven en ademen de anderen die uw BMR zijn lengte, gewicht, leeftijd en ook sex.For vrouwen om uw BMR te berekenen invloed op je neemt 655 + ( 4.35 x gewicht in pounds) + (4,7 x hoogte in inch) (4,7 x leeftijd in jaren). Voor mannen zou het 66 + (6,23 x gewicht in ponden). Een voorbeeld van een berekening van vrouwen: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3.
Nadat u hebt alles gedaan wat van dat youre gaat willen uw activiteit te berekenen, dus als je niet zo actief met weinig of geen oefening helemaal u: Calorieën Berekening = BMR x 1.2. Als youre iets actief met lichte oefeningen sommige sporten: Calorieën Berekening = BMR x 1.375. Als je enigszins actief met matige oefening met sommige sporten: Calorie berekening = BMR x 1,55. Als youre zeer actief, waar youre oefenen hard met sporten: Calorie berekening = BMR x 1.725.
Weten laat