Sluit je ogen en voel de ochtend zon op je gezicht, omdat de waanzin training van Shaun T is uitgerust met een Gids van de Voeding, en het zet het record straight.Of opmerking hierbij is dat de waanzin Nutrition Guide expliciet op de get go: Wanneer youre graven in deze ultra fitness-regime, je kan gaan met weinig calorieën of low carb. Je nodig hebt om uw systeem van brandstof met een evenwichtige en voedzame maaltijden en snacks. Je lichaam is letterlijk gaan branden door het voedsel dat je eet, of theyre koolhydraten, vetten of eiwitten. Dit is niet het moment om dieet.
Het idee is dat als youre werken zo moeilijk, je niet hoeft te voeding; vindt u het gewicht te verliezen, ongeacht zolang je bent in staat om uw lichaam brandstof, zodat het kan blijven uitoefenen op de vereiste level.So, dat in het achterhoofd, dit is hoe youre verondersteld om erachter te komen van uw dagelijkse calorie behoeften. Ten eerste, vertellen ze je naar de Harris Benedict Equation gebruiken. It figures uw basale energie-eisen, dat is wat je nodig hebt om je huidige gewicht te behouden zonder te oefenen. Deze vergelijking werd geformuleerd door J. Arthur Harris en Francis G.
Benedictus in 1919, die op bedacht dat de geschatte waarde kon worden afgeleid van het lichaamsoppervlak (vandaar waarom ze vragen voor lengte en gewicht), leeftijd en sex.This is hoe het werkt : voor vrouwen, te beginnen met 655, en voeg vervolgens uw gewicht in pond vermenigvuldigd met 4,35. Voeg dan uw lengte in centimeters, vermenigvuldigd met 4,7, en aftrekken 4,7 keer uw leeftijd in jaren. SIMPLE.
For mannen! Begin met 66 (geen typfout) plus uw gewicht in ponden, vermenigvuldigd met 6,23, voeg dan 12,7 vermenigvuldigd door uw lengte in centimeters, en dan aftrekken 6,8 vermenigvuldigd met uw leeftijd in years.So, bijvoorbeeld me: 66 + (6,23 x 170) + (12,7 x 72) (6,8 x 29) = 1842,3 calorieën om mijn gewicht te handhaven terwijl het doen niets all.But