Oefeningen Om Panic behandelen Attacks

handel paniekaanvallen door te leren hoe om te ademen in en uit diep in de langzame, gecontroleerde ademt. Dit zal helpen houden u van hyperventileren, die vaak kan gebeuren als je paniekaanvallen of angstaanvallen ervaren. Ademen diep in en uit zal ook helpen ontspannen en langzaam zelf kalm naar beneden totdat je paniekaanval episode is over.Revive jezelf wanneer je voelt een paniekaanval opkomen, het vinden van een wasruimte die het dichtst bij u als mogelijk en gaan en splash wat koud water op je gezicht totdat je gekalmeerd en laat u weer normaal.

Spatten koud water uit je gezicht zal u doen herleven en soms is het een goede manier om je hoofd leeg te maken en helpen bij het verzamelen van je gedachten. Het koude water heeft de neiging om schokken je wakker en alert bent al je zintuigen, dat is een goede zaak, omdat het stelt u in staat om meer duidelijk en daarom denken, helpen verminderen uw paniekaanval episodes.

Talk met iemand die je kunt vertrouwen als je voelt dat je bent over een paniekaanval of een angstaanval ervaren snel overgaat tot een persoon die je vertrouwt als ze niet al bij u en praat met hen voor een tijdje totdat u zich beter voelt. U kunt iemand in je familie, je beste vriend, iemand die je weet dat je kunt vertrouwen en iemand die zich bewust is van uw paniekaanvallen noemen. Praten met hen zal helpen afleiden, kalmeren je naar beneden en maak je een heel stuk beter voelen en dit is een effectieve methode van angst aanval behandeling die nauwelijks fails.

Basically, de beste ding om te doen is om jezelf af te leiden en zelf kalm naar beneden wanneer u voel een angst aanval op, of u al een ervaren, je weet van iemand die dat doet. Afleiding is een van de beste oefeningen die je kunt oefenen op je eigen. Elke oefening die je kalmeert, dat gebruiken. Het werkt.