3 Sneaky Little trucs die u kunnen helpen Til zwaardere gewichten Elke Workout

bijna onmogelijk? Waarschijnlijk veel meer, toch? Nu, ik ben het niet over het gebruik van machines. Tijdens het gebruik van machines hebben hun plaats, ik don t aanraden weglaten vrije gewicht oefeningen als gevolg van de spier winnen macht die ze hebben. Ik heb het over het krijgen van het opzetten van het gebruik van vrije gewichten in een zodanige manier dat je het grootste deel van het risico te nemen uit de oefeningen. Dit, natuurlijk, zal enige creativiteit van uw kant, afhankelijk van de oefeningen je doing.Let me een voorbeeld geven.

Toen ik krijgen opgericht voor het doen van bankdrukken ik de squat rek in plaats van de traditionele bank. Ik trek een vlakke bank naar het midden van de squat rack. Omdat de squat rack heeft verstelbare pinnen en de veiligheid bars ik kan verlagen of hen in te zamelen voor het bankdrukken. De pinnen zijn genoeg verlaagd zodat ik makkelijk kan halen de geladen barbell terwijl plat op de bank. De veiligheid bars worden verhoogd tot een punt net boven mijn borst, bij voorkeur niet meer dan 2 duim boven mijn borst (er is meestal niet veel ruimte om mee te spelen).

Zo won ik t krijgen verpletterd door de barbell als ik t kan duwen het terug. Het toevoegen van veiligheidsvoorzieningen niet alleen kan ik zwaardere gewichten tillen zonder de angst voor het krijgen van verpletterd, maar laat me om zwaardere gewichten op te heffen, zelfs zonder een spotter en nog steeds de voordelen van het gebruik van vrije gewichten. (Op een kanttekening, zorg ervoor dat alles wat de veiligheid functie die u ingesteld is in staat om de lading die u wilt gaan gebruiken voordat je het gebruikt te voeren.) Dus daar heb je het.

Drie stiekeme weinig trucs die u kunnen helpen tillen om uw volledige potentieel elke keer dat u stap voet in de sportschool. Door de implementatie van deze zul je in staat om het meeste uit uw workouts en krijg maximale spiergroei.