ge glycemische koolhydraten, samen met een goede kwaliteit eiwitten 30 tot 60 minuten na de training. Dit gaat om te profiteren van alle hormonen die schoppen in na je training en een maaltijd als dat zal zeker het maximaliseren van de insuline boost voor de massale spier growth.3. Nu weet je koolhydraten zijn wat stimuleert insuline in je lichaam, er is nog één ding dat je moet doen om maximale resultaten te krijgen. En dat is om je inname van koolhydraten hoog gedurende de hele dag te houden.
En Im praten over complexe koolhydraten, of zelfs enkele die zijn matig glycemische (niet te veel suiker). Je bent een hardgainer, dus zorg ervoor dat youre niet een low carb diet.Enjoy! De Smart Hardgainer Andy Mikulka
