kken u tijdens het hardlopen rond het spoor of weg van een grote jungle kat? Een goede warming up en stretching regime is alles wat nodig is. Een lichte, lage impact activiteiten zoals langzaam lopen voor vijf tot tien minuten zal volstaan als een warming-up. Het lijkt misschien vreemd om het voorste deel van uw onderbeen te strekken, maar hier zijn twee manieren: Ga op een zachte ondergrond met je benen gevouwen onder u, zodat je zit op je voeten en je veters worden geconfronteerd met de grond. Een been in een tijd, trek je knie omhoog en naar u totdat je rek voelt.
Staan, wijzen de teen van de etappe die u wilt rekken en plaats het achter de hiel van de andere. Buig beide knieën totdat je voelt een lichte stretch in de juiste leg.Once youve geleerd om tempo jezelf er zeker van te houden met uw preventie warmen en stretch routine. Je moet goed op uw weg naar een pijn free running carrière, tenzij je eigenlijk lopen in een jungle kat of een ander dier aan de top van de voedselketen.
