Iedereen is op zoek naar een aantal van gewichtsverlies en het maakt niet uit of u op zoek zijn naar gewichtsverlies in Pomona, of halverwege het hele land; je nog wilt buikspieren. Het bereiken afgezwakt buikspieren is niet onmogelijk, en helaas zijn de meeste mensen is het naderen van de verkeerde way.It begint met uw dieet. Als je eet te veel slechte koolhydraten zoals witte aardappelen, zonder de huid, witte pasta, witte rijst, gesuikerde ontbijtgranen, vetrijke snacks, enz., Dan bent u het verkleinen van uw kansen om ooit het zien van uw buikspieren.
Houd in gedachten dat ze er zijn zijn ze net onder dat extra laagje vet dat u rond dragen met u. Goede koolhydraten moeten worden vervangen door de slechte. Ze zijn minder vet en houden u langer voller. Een paar voorbeelden van wat goede koolhydraten zijn tarwebrood, tarwe pasta, volkoren rijst, volkoren granen rijk aan vezels, spinazie, broccoli, even hoog in vezel en laag in calorieën. Probeer consumeren meer van de grote verscheidenheid en je moet beginnen om een daling te zien in uw totale lichaamsvet, waaronder die middelste laag.
Hier zijn enkele andere handige manieren om te gaan over het afstoten van onaantrekkelijke vet in je buik: 1) Zorg voor voldoende cardiovasculaire oefening. Krijgen 3 tot 4 dagen per week moet voldoende is om je doelen te bereiken. Zorg ervoor dat je aan het doen zijn intervallen; betekenis, lopen gedurende 1 minuut lopen voor 3, lopen 2, lopen voor 4, etc ... Je krijgt het beeld. Weet niet minder dan 20 minuten per sessie herinneren dat niet doen, moet je je cardiotraining count.2 maken) Tel uw calorie-inname. Het duurt ongeveer 3500 calorieën om een pond te krijgen.
Mannen moeten niet gaan onder 1.600 calorieën per dag, terwijl vrouwen niet hoger mag zijn dan onder 1200 calorieën per dag. Probeer niet meer dan 3500 calorieën per dag te gaan of je gaat om te vechten een zware nooit eindigende gevecht met je weight.3) Protein telt. Eiwit is iets dat ons lichaam nodig heeft om ten volle te blijven en te voelen tevreden